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FPnkBVPA 하루 20분, 이렇게 운동하면…‘침묵의 살인자’ 고혈압 잡는다 매일 몇 분만 고강도 운동을 해도 혈압을 즉정 가능한...나왔다. 하루 5분간의 달리기, 자전거 빠르게 타기, 계단 오르기 같은 활동이 혈압에 긍정적인 n.news.naver.com 연구자들...

운동 중의 심박수가 분당 110-120회 정도, 또는 나이에 따른 최대 맥박수(220-나이)의 50-70% 정도가 되고, 땀이 날 정도의 강도가 적합합니다. 고혈압 환자는 빨리 걷기, 가볍게 뛰기, 자전거타기, 계단 오르기 등을 하면서 옆 사람과 대화를 할 수 있는...

점프 등의 운동은 관절에 무리가 갈 수 있어 주의해야 한다. 계단을 올라가더라도 내려갈 때는 에스컬레이터를 타는 게 좋다...많이 구부리거나 쪼그려 앉는 운동도 자제한다. 고혈압 환자, 걷기 또는 달리기 적합 고혈압 환자는 조금만 움직여도 혈압이...

운동을 하는 것이 좋다. 러닝머신, 조깅, 계단 오르내리기, 장시간 걷기 같은 운동은 좋지 않다. 대신에 수영, 자전거, 노 젓기...고혈압, 고지혈증 동시에 치료받는 사람 233만명 당뇨병, 고혈압, 고지혈증이 위험한 이유는 평소 관리를 하지 않으면 생명...