카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
고혈압에 좋은 운동법 2024.09.04해당카페글 미리보기
운동 중의 심박수가 분당 110-120회 정도, 또는 나이에 따른 최대 맥박수(220-나이)의 50-70% 정도가 되고, 땀이 날 정도의 강도가 적합합니다. 고혈압 환자는 빨리 걷기, 가볍게 뛰기, 자전거타기, 계단 오르기 등을 하면서 옆 사람과 대화를 할 수 있는...
-
관절염·고혈압 있으면, 운동하면 안 된다? 2023.08.05해당카페글 미리보기
점프 등의 운동은 관절에 무리가 갈 수 있어 주의해야 한다. 계단을 올라가더라도 내려갈 때는 에스컬레이터를 타는 게 좋다...많이 구부리거나 쪼그려 앉는 운동도 자제한다. 고혈압 환자, 걷기 또는 달리기 적합 고혈압 환자는 조금만 움직여도 혈압이...
-
혈관 건강에 좋은 운동 2024.09.15해당카페글 미리보기
등)이다. 이 운동들은 서로 모자라는 부분을 보충하기 때문에 3가지 모두 계속 실천하는 것이 중요하다. 일상에서 대중교통 및...우리 몸 속 구석구석을 감싸고 있어 장수하기 위한 첫 번째 조건으로 꼽히는 것이 혈관 건강이다. 혈관은 고혈압, 고지혈증...
-
계단 오를 때 '헉헉', 유명인도 돌연사 '이 병' 뭐길래. 2024.09.30해당카페글 미리보기
환자는 고혈압처럼 심장에 부담을 주는 병이 없는데도 좌심실 벽이 두꺼워진다. 특히 심장을 이루는 각 방의 '칸막이'인 심실...실신, 흉통 등의 증상을 경험하게 된다. 뚜렷한 이유 없이 계단을 오르거나 몸을 조금만 움직여도 숨이 차거나 심장이 요동...
-
나이들어 근육량 유지하려면… 좋은 운동 VS 나쁜 운동 2024.09.15해당카페글 미리보기
3배, 고혈압은 2배까지 증가했다는 국내 연구 결과가 있다. 또 체력이 떨어지면서 운동량이 줄어들어, 그 여파로 만성질환이 증가하고 퇴행성 질환은 가속화된다. ◇걷기, 최고의 운동노인이 근육량을 유지하기 위해 가장 쉬운 운동은 '걷기'다. 노인에게...