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관절염·고혈압 있으면, 운동하면 안 된다? 2023.08.05해당카페글 미리보기
점프 등의 운동은 관절에 무리가 갈 수 있어 주의해야 한다. 계단을 올라가더라도 내려갈 때는 에스컬레이터를 타는 게 좋다...많이 구부리거나 쪼그려 앉는 운동도 자제한다. 고혈압 환자, 걷기 또는 달리기 적합 고혈압 환자는 조금만 움직여도 혈압이...
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고추장과 계단오르기 2024.08.12해당카페글 미리보기
조사됐다. 줄넘기나 에어로빅처럼 고강도 운동이 되므로 짧은 시간에 극적인 효과로 심폐 능력을 향상시키는 시간 대비 대단히...운동방법이다. 게다가 심혈관 가족 병력, 유전적 위험 인자, 고혈압 같은 기존 위험 요소, 흡연 이력, 피폐한 생활양식 습관...
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폐동맥 고혈압 과 원인, 와, 합병증까지 총정리 2024.07.17해당카페글 미리보기
고혈압은 하지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 조기 진단 및 이 중요합니다. 폐동맥 고혈압의 은 다음과 같습니다. 운동 시 호흡곤란: 걷기나 계단 오르기와 같은 가벼운 활동을 할 때도 숨이 차는 입니다. 피로: 평소보다 쉽게 지치고 활동...
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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.07.28해당카페글 미리보기
고혈압, 심혈관 이상에 주의… 90세에도 근력 운동 하려면? 중년 이상의 근력 운동은 조심해서 해야 한다. 고혈압, 심혈관 이상...아령-푸시업 운동, 하체는 스쿼트, 계단 오르기, 발뒤꿈치 운동이 좋다. 중년의 근력 운동은 안전이 중요하다. 금메달이...
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현명한 사람. 고혈압에 좋은 운동으로 건강하게~ 2022.09.20해당카페글 미리보기
운동 중의 심박수가 분당 110-120회 정도, 또는 나이에 따른 최대 맥박수(220-나이)의 50-70% 정도가 되고, 땀이 날 정도의 강도가 적합합니다. 고혈압 환자는 빨리 걷기, 가볍게 뛰기, 자전거타기, 계단 오르기 등을 하면서 옆 사람과 대화를 할 수 있는...
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고혈압 낮추는 방법 건강을 위해 실행해 보세요! 2024.07.16해당카페글 미리보기
게시물에서는 고혈압을 낮추는 효과적인 방법 몇 가지를 소개합니다. 1. 건강한 식단 유지 m.dongascience.com 건강한 식단 과일, 채소, 통곡물 섭취 늘리기: 칼륨, 섬유질, 마그네슘이 풍부한 식품은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 포화 지방, 나트륨...
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계단을 오르는 것이 장수와 심장 건강 증진과 관련이 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 2024.05.24해당카페글 미리보기
약 53%가 여성이었습니다. 그 팀은 운동의 한 형태로 계단을 오르는 사람들이 계단을 오르지 않는 사람들에 비해 "모든 원인에...계단을 오르는 사람들은 또한 관상 동맥 질환, 심장 마비, 고혈압 및 뇌졸중을 포함하는 범주인 심혈관 질환으로 사망할...
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고지혈증 당뇨 고혈압 치료 2024.07.15해당카페글 미리보기
들깨, 아마씨(기름), 시레기 밥, 곤드레 밥 습관: 천천히 먹기, 거꾸로 먹기, 균형식단, 정크식품 금지(특히 쇼트닝), 운동/근력, 유산소- 경보, 계단/ 식후 20분후 20분 걷기만 해도 충분함 보충제: 오메가3, 마그네슘, 비타민D 호두, 땅콩, 케쉬넛, 베리...
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[윤희영의 News English] 걷기 운동, 속도보다 더 중요한 것은? 2024.04.04해당카페글 미리보기
대신 계단 이용, 스트레칭 자주 하기 등 답글작성 4 0 고치 2024.04.04 07:08:56 즐겁게 하라 답글작성 1 0 신바람도사 2024.04.04 08:50:16 경험상 멋진 풍경 사진찍고 꽃 식물들과 대화하고 정자그늘에서 한참쉬고 이생각 저생각하고 그리고 꾸준히 걷고...
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고혈압 안정되게 유지하는 방법 공유입니다 2024.03.14해당카페글 미리보기
합니다. 아니, 확실히 도움 됩니다. 초콩은 무조껀 강추해요. 추가) 공복에 들기름 한숟갈 먹어요.이것도 효과 있는듯요. 2. 운동 1) 아침 식사 얼마 후 60층 오르기 일주일에 3~4회 합니다. 약 20분 남짓 걸려요. 계단 오르면서 양손을 계속 털어 줍니다...