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계단오르기 운동 효과 및 칼로리, 주의사항 2024.07.02해당카페글 미리보기
계단 오르기 운동: 효과, 칼로리, 주의사항, 그리고 나의 솔직한 후기! 계단 오르기는 생각보다 쉽고 효과적인 운동입니다. 특별한 장비도, 장소도 필요 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 장점이 있습니다. 오늘은 계단 오르기 운동의 효과, 칼로리...
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계단 오르기 칼로리 및 운동 효과 10가지 2024.07.05해당카페글 미리보기
수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 계단 오르기가 칼로리 소모와 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보고, 실제 리뷰와 함께 계단 오르기 운동을 팁을 공유하려 합니다. 1. 계단 오르기: 효과적인 칼로리 소모 계단 오르기는 체중 감량과 유지에...
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계단 오르기 효과 무릎 자세 다이어트 운동 2024.07.04해당카페글 미리보기
감량 등 다양한 효과가 있어 인기 있는 운동입니다. 하지만, 무릎에 부담을 줄 수 있으므로 올바른 자세로 하는 것이 중요합니다. 1. 계단 오르기 운동의 효과 심혈관 건강 증진: 계단 오르기는 심박수를 높여 심장을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 개선하는...
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인천복싱 정우관 근육 1kg의 가치는 얼마일까?/계단 오르기의 효과! 2024.06.19해당카페글 미리보기
계절과 날씨에 크게 영향을 받지 않는^^ 일상생활에서 손쉽게 할 수 있는 근력 강화 운동에는 어떤 것들이 있을까요? 바로, 계단 오르기입니다^^ 계단 오르기는 전신운동으로, 발을 높은 곳으로 이동하는 과정을 통해 균형 감각이 생기고, 허리를 바로...
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허리 통증을 절반으로 줄여주는 ‘이 운동’…효과 높이려면? 2024.06.29해당카페글 미리보기
높은 계단을 오르내리는 등의 활동에서 주요한 역할을 한다. 반면, 느린 속도로 걷는 것은 몸을 지탱하고 균형을 잡아주는 정적...주위 근육을 강화하는 데 집중하는 것이 바람직하다. 걷기 운동을 어떤 환경에서 하느냐도 근육 강화와 척추 건강에 큰...
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계단 오르기의 효과 2024.06.30해당카페글 미리보기
계단 오르기는 신체 기능의 30%를 차지하는 허벅지 근육을 반복적으로 사용하게 함 = 등장성 운동 심장이 한번 뛸 때 짜내는 혈액량 증가 혈관 저항 감소 혈압 강화 도움 심호흡 자극시켜 폐기능 증대 계단 오르기만 3개월 했는데 하체 근력이 모두 증가한...
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국제위러브유운동본부(회장 장길자) 투데이계단데이 챌린지를 소개합니다! 2024.06.23해당카페글 미리보기
엘리베이터나 에스컬레이터 대신에 계단을 이용하는 '투데이계단데이' 챌린지 인데요~ 이 챌린지를 통해 탄소 감축, 에너지 절감은 물론 하체 근력 발달, 폐기능 향상, 지방 연소의 효과를 볼 수 있는데요 ㅎㅎ 지구 건강도 챙기고, 내 몸 건강도 챙기고...
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최고의 운동효과 걷기 운동법 2024.05.29해당카페글 미리보기
운동효과 ‘걷기 운동법' 4 운동을 위해 따로 시간을 내기 어려운 바쁜 직장인이나 육아와 집안일에 지친 주부들도 많다. 바쁜...효과가 가능한 '걷기 운동법'이 있 v.daum.net “달리고, 계단 오르고”...‘하루 1분 투자’로 건강 지키는 방법 9 https...
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한 달만 해도 살 쭉쭉 빠지는 운동 2024.06.08해당카페글 미리보기
만큼 다이어트에도 아주 효과가 좋습니다. 이 운동 기구의 원래 이름은 따로 있는데 왜 천국의 계단이라 부르는 걸까요? 얼마나 운동 효과가 좋은지, 그리고 운동 시 주의할 점은 무엇인지 알아보았습니다. 스텝밀의 또 다른 이름, 천국의 계단 천국의...