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[정보] 계단오르기의 건강효과 2024.08.17해당카페글 미리보기
게티이미지뱅크] [정보] 계단오르기의 건강효과 만보 걷기가 건강 유지에 아주 좋은 것은 상식이 되었다. 하지만, 여간해선 약 8㎞(20리)에 이르는 1만보를 채우기가 쉽지 않고, 그럴만한 시간도 여의치 않다. 그런데 하루에 50계단만 올라가도 1만보 걷기...
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(제천) 철계단으로 뒤덮힌 동양의 알프스란 월악산 靈峰 암릉릿지(24.5.26.일) 2024.05.28해당카페글 미리보기
무릅주의)- - 삼거리합류(라바7468)-덕주산성(석축)-목교건너 ◯ 덕주탐방지원센터(구급함)-(卍)덕주사(폭우로 관음전만)-용품점- - (야외)석조여래입상-덕주산성과 동문(덕주樓)-마애교-덕주교- ◯ 덕주골휴게소(종착지/산행종료)(충북제천시 한수면...
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허벅지 근력 위해 '계단오르기'.. 체중감량은? 2023.08.15해당카페글 미리보기
게티이미지뱅크] 최근 유명인들 사이에서 '천국의 계단' 오르기 운동이 주목받고 있다. 방송에서 소개되기도 했다. 계단 오르기는 허벅지 근력 강화에 좋고 열량도 많이 소모돼 체중감량에도 도움이 된다. 헬스장 뿐 아니라 동네, 회사의 계단에서도 할 수...
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계단 오를 때 다리에 쥐가? 암만큼 무서운 ‘말초혈관질환’ 2023.08.12해당카페글 미리보기
게티이미지뱅크] 평상시에는 괜찮다가 오르막을 걷거나 계단을 오를 때 마치 쥐가 나듯이 ‘근육통증’을 동반한 경험이 한 번쯤은 있을 것이다. 대수롭지 않게 넘기는 증상이지만, 만약 본인이 흡연자고 나이가 50세 이상이라면 ‘말초혈관질환’을 의심...
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에스컬레이터 대신 계단 택했을 때… ‘이 효과’ 톡톡히 본다 2023.04.21해당카페글 미리보기
게티이미지뱅크 매일 지하철을 이용할 때 옆에 계단이 있어도 당연한 듯 에스컬레이터로 향하는 사람이 많다. 평소 꾸준히 운동하기 어렵다면 이때라도 계단을 이용하는 습관을 가져보는 건 어떨까. 다이어트 효과는 물론, 힙업과 심혈관 건강 개선 효과...