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삶은 감자와 계란으로 만든 감자 샐러드 고깔모양 또띠아에 담아 치즈꽃으로 토핑~~ 단호박 스푸 끓여서 한끼 식사로 맛있게 먹었어용

오이 샐러드 차려먹기 넘 편해요 오이 계란 고구마에 저지방 우유 한잔~

연어구이와 같이먹는 소스레시피 삶은계란 2개 포크로 으깨기 다진양파 2스푼 다진피클 2스푼 마요네즈 2 그릭요거트 2 꿀 1 레몬즙 후추 소금약간

계란이랑 야채 넣고 직접 만들어 먹으니 건강한 기분 ㅎㅎ 건강식 먹는 나 칭찬해! 😋

그래놀라+저지방우유+삶은계란+ 샐러드

저녁에 고기 먹을 예정이라 점심은 가볍게 갑니다 두부 양상추 오이+ 호박샐러드+ 계란후라이

결산 몸무게 -1.6 골격근 -0.5 체지방 -0.7 체지방률 -0.5 아침식사 샐러드 랜틸콩 계란후라이 확인부탁드립니다. 감사합니다.

오전은 샐러드+계란후라이 올린 고단백 식빵 오후는 혈당 스파이크 방지를 위해 에피타이저로 파프리카, 주메뉴 열무 비빔밥(+고추참치,콩나물,상추,초고추장ㅋ)

샐러드 게맛살 병아리콩 삶은계란