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모두 콜레스테롤이 높은 식품입니다. 건강한 성인은 하루에 계란 1~2개, 우유는 200ml 내외로 섭취하는 것이 적당합니다. 과도한 섭취는 심혈관 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 2. 유당불내증 유당불내증이 있는 사람은 우유 대신 두유를 선택하는 것이...

살, 계란, 연어 3. 견과류: 아몬드: 불포화지방산이 풍부하여 건강한 지방 섭취에 도움을 주고, 포만감을 높여줍니다. 호두: 항산화 물질이 풍부하여 노화 방지에 적이며, 뇌 건강에도 좋습니다. woori-ga.com 아몬드, 호두 4. 콩류: 렌틸콩: 식이섬유가...

영양소의 원천이다. 심장 건강향상 높은 콜레스테롤은 심장병을 일으킬 수 있기 때문에, 많은 사람들은 계란과 같은 콜레스테롤을 함유한 음식을 피한다. 그러나, 연구에 따르면 우리 몸에 있는 대부분의 콜레스테롤은 간에서 만들어지며, 이것은 우리가...

섬유질이 높은 식품은 LDL 콜레스테롤을 흡수하여 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 수용성 섬유질은 ▲귀리, 보리, 콩과 같은 잡곡류, ▲양배추 같은 채소류와 ▲사과, 오렌지 등 과일류 등에 많습니다. 특히 사과에는 수용성 섬유질이 많은데 나쁜...