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47 알파파 갈릭(마늘) 134 49 버독 웜우드 품목 칼로리 GI지수 비고 카모마일티 메밀차 매실(생매실아님) 백년초 멜론 세이지...호박씨 574 22 플레인요구르트 62 25 코티즈치즈 105 33 계란 맥주효모 청국장무염가루 식품에 소량 첨가하여 식사로 먹는...

미네랄을 제공하는 과일과 건강한 지방을 함유한 견과류를 추가하면 완벽한 아침 식사가 됩니다. 고구마 + 계란: 고구마는 섬유질이 풍부하고 GI 지수가 낮아 혈당 상승을 천천히 시켜줍니다. 여기에 단백질이 풍부한 계란을 함께 먹으면 더욱 든든한 아침...

피울 준비를 하고 있길뤠... 와플에 고구마냔을 이용하기로 했숴 준비물 와플기, 100% 통밀가루, 굴러다니는 퓨어요구르트, 계란 앙금 재료 고구마 2개, 퓨어요구르트 1개 만드는법 1. 통밀가루랑 퓨어요구르트랑 계란을 한데 넣고 반죽한다. 원래 계란...

육류, 계란, 우유, 어패류 등의 동물성 단백질 식품의 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 식물성 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋겠죠? 이런 식물성 단백질 식품을 많이 먹어서 혈당을 더욱더 천천하게 올라갈 수 있도록 하는 것이 좋아요. 여기에 최대한...

식품군별 GI지수(당지수) 보기 ▶육류◀ ▶과일류◀ ▶곡류/빵/면류◀ ▶설탕/과자/음료류◀ ▶야채/근채류◀ ▶두류/견과류◀ ▶어패류◀ ▶유제품/계란◀ ▶ 100g당 칼로리 & GI수치 조미료 / 해조류 칼로리 GI수치 간장(진한맛) 71 11 감조림 77 23...

콩 청국장, 계란 육류의 기름(갈비, 삼겹살 등) 내장육류(간, 곱창 등) 가공육류(햄, 베이컨, 소시지) 채소류 시금치. 콩나물...치즈 플레인 요쿠르트 아이스크림, 연유 과일군 딸기, 토마토, 오렌지 파인애플, 황도 통조림 낮은 GI음식의 장점 혈당지수가...

혈당지수) 곡물빵면 종류(100g당) 칼로리 GI 수치 야채 종류(100g당) 칼로리 GI 수치 과자 빵류(팥빵) 280 95 가지 22 25 국수가루 361 50 감자 76 90 녹말가루 330 65 강낭콩(꼬투리째 먹는 것) 23 26 떡 - 85 고구마 132 55 마카로니 378 71 곤약 5 24...

등등), 계란, 콩 류(두부, 두유 등) 등이 있습니다. 식품에 포함되어있는 섬유질(식이섬유)은 소화속도를 느리게 하기 때문에 GI지수를 낮춰줍니다.(사람은 섬유질을 소화하는 효소가 없어서 섬유소를 소화하지 못합니다. 따라서 섬유소는 칼로리가 0 kcal...

나 궁금한게 있는데 감자가 gi지수가 높아서 다이어트에 안좋은거잖아 내가 저녁에 원래는 닭가슴살+고구마 먹고 2시간 후에 운동을 하는데 저녁먹고 30분 후에 운동을 바로 해야 할때는 계란흰자랑 감자를 먹고 운동을 하려는데 이러면 고구마 대신 감자...