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중단한 82명을 제외한 369명(고강도 운동 그룹 128명, 중강도 운동 그룹 126명, 비교그룹 115명)이었고, 종료 시점 평균 연령은 70.5세였다. 추적 조사 결과 1년간 고강도 근력운동을 한 그룹은 1·2·4년 측정 시점에서 모두 근력이 유지됐으나 중강도...

는 운동 수행 능력을 향상시키기 위한 사전 컨디셔닝 방법으로 제안되었습니다. 이 효과를 테스트한 대부분의 이전 연구는...수 있다는 가설을 세웠습니다. 미토콘드리아 생성을 유도하는 것으로 알려진 강력한 산화 환원 자극인 고강도 인터벌 트레이닝...

총 384명의 지원자가 전화로 선별되었고, 128명이 무작위로 세 그룹(고강도 운동, 중간 강도 운동, 대조군) 중 한 그룹에 배정되었습니다. 중재 고강도 러닝머신 운동(주 4일, 최대 심박수 80%-85% [n = 43]), 중간 강도 러닝머신 운동(주 4일, 최대...

악력, 다리 근육량은 세 그룹 모두 전반적으로 감소했으며 그룹 간 유의미한 차이는 없었다. 그러나 다리 근력은 고강도 운동 그룹에서는 1·2년 측정 수준이 유지됐으나 중강도 운동 그룹과 비교 그룹은 크게 감소했다. 또 건강에 나쁜 영향을 주는 내장...