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중단한 82명을 제외한 369명(고강도 운동 그룹 128명, 중강도 운동 그룹 126명, 비교그룹 115명)이었고, 종료 시점 평균 연령은 70.5세였다. 추적 조사 결과 1년간 고강도 근력운동을 한 그룹은 1·2·4년 측정 시점에서 모두 근력이 유지됐으나 중강도...

는 운동 수행 능력을 향상시키기 위한 사전 컨디셔닝 방법으로 제안되었습니다. 이 효과를 테스트한 대부분의 이전 연구는...수 있다는 가설을 세웠습니다. 미토콘드리아 생성을 유도하는 것으로 알려진 강력한 산화 환원 자극인 고강도 인터벌 트레이닝...

총 384명의 지원자가 전화로 선별되었고, 128명이 무작위로 세 그룹(고강도 운동, 중간 강도 운동, 대조군) 중 한 그룹에 배정되었습니다. 중재 고강도 러닝머신 운동(주 4일, 최대 심박수 80%-85% [n = 43]), 중간 강도 러닝머신 운동(주 4일, 최대...

악력, 다리 근육량은 세 그룹 모두 전반적으로 감소했으며 그룹 간 유의미한 차이는 없었다. 그러나 다리 근력은 고강도 운동 그룹에서는 1·2년 측정 수준이 유지됐으나 중강도 운동 그룹과 비교 그룹은 크게 감소했다. 또 건강에 나쁜 영향을 주는 내장...

중강도 그룹 워크아웃 브랜드 밋 | MIIT 새로운 독점수입 기구와 자체개발된 디스플레이 시스템을 통해 고강도 필라테스 + 근력운동 + 유산소운동을 한번에 즐길 수 있는 균형잡힌 운동을 경험할 수 있다 www.letsmiit.com MIIT 브랜드 알아보기 http...

기질이 있으신분 우대) ➡️3층 (부티크피트니스 - HIT35,BARRE TONE) HIT35: ’HIGH INTERVER TRAINING‘의 약자로 고강도 인터벌 운동 그룹 수업입니다. BARRETONE: 바레톤은 발레와 필라테스를 접목시켜 두 운동 효과를 한 번에 볼 수 있는 신개념 럭셔리...

인슐린 기능이 떨어져 평소보다 근육 속에 글리코겐이 적게 쌓인다. 실제로 영국체육회에서 8시간 이상 잔 그룹과 6시간 미만 잔 그룹에 고강도 운동을 시킨 후 들 수 있는 강도를 분석했더니, 6시간 미만 잔 그룹이 8시간 이상 잔 그룹보다 모든 운동에서...

활동과 열 생산을 감소시키는 것으로 나타났다. 일본 쓰쿠바대의 연구진은 쥐를 고강도 운동, 중간 강도 운동, 휴식의 세 그룹으로 나눴다. 쥐들을 대상으로 운동 전과 운동 후 열 생산의 지표가 되는 신체 활동과 심부체온을 모니터링했다. 연구 결과...

호주의 한 연구팀이 체중 감량을 목표로 한 여성들을 대상으로 고강도 인터벌 운동을 실험했다. 그 결과 일주일에 3번 고강도 유산소 운동을 한 그룹이 강도가 낮은 운동을 6번 한 그룹보다 살이 많이 빠진 것으로 나타났다. 왜 짧은 시간의 운동으로 더...