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“혈압 관리에 꼭 필요한데”... 살 빼고 혈관에 좋은 간헐적 운동은? 2024.09.11해당카페글 미리보기
이상이 좋다. 운동 전후 5분 이상 준비 운동과 마무리 운동을 한다. 고혈압 예방에 살 빼고 싶은 경우...고강도 간헐적 운동 어때요? 중강도 운동은 ‘노래를 부르면서 하기 힘든’ 강도다. 건강한 사람이 빠르게 걷기, 탁구, 배드민턴, 댄스 등을 하는 것...
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■09월11★萬福來★수요일■ ■살빼고혈관에좋은간헐적운동■ 2024.09.11해당카페글 미리보기
■09월11★萬福來★수요일■ ■살빼고혈관에좋은간헐적운동■ ★걷기를 하다가 달리기로 운동 강도를 올리는 것을 반복하는 방식★ 고강도 간헐적 운동은 근육량 유지, 내장지방 감소, 체중 조절, 고지혈증(이상지질혈증) 예방 및 조절, 당뇨병 예방 및...
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타바타 운동: 짧은 시간으로 효과적인 운동법 2024.03.10해당카페글 미리보기
타바타 운동은 최근 인기를 끌고 있는 고강도 간헐적 운동법입니다. '타바타'란 운동의 이름이기도 한데, 식스팩을 가진 유명한 일본인 연구자 '이자미 타바타'의 이름을 따온 것입니다. 이 운동법은 짧은 시간 동안 고강도의 운동을 반복하는 것으로, 몸...
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11월02일 토요일 2024.11.02해당카페글 미리보기
일주일에 2~3 회 이상의 근력 운동을 하는 것이 좋습니다. ※ HIIT 운동 HIIT(고강도 간헐적 운동)은 짧은시간 동안 고강도 운동과 저강도 운동을 번 갈아 하는 운동입니다. HIIT 운동은 유 산소 운동과 근력 운동의 효과를 동시 에 얻을 수 있으며, 시간...
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다이어트를 할 때 쉽게 간과하는데 꼭 알고 있어야 하는 것! (약스압) 2023.09.06
금연, 금주, 스트레스 관리 혈중 중성지방 수치 낮추기 → TG(트리글리세라이드)수치를 낮춰야함. → 간헐적단식, 탄수 줄이기, 운동(단시간 고강도) 몸을 망치지 않으면서 다이어트하는 구체적 방법은 나중에 또 정리해서 올릴게,,, 유튜브 다이어트 읽어...
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한달동안 체지방만 4kg뺀 운동,식단 2023.11.02
하고, 마음을 한번 잡고시작해야하는거같아 술끊고 야식끊고 간헐적단식 18:6, 수면7시간이상 했던게 가장 큰성공요인이였던듯...일주일에 하루이틀빼고 심박수 평균 140이상 고강도로 탔음 전신운동이라 복부 하체 진짜많이빠짐 식단은 활동량 많은 낮...
