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“혈압 관리에 꼭 필요한데”... 살 빼고 혈관에 좋은 간헐적 운동은? 2024.09.11해당카페글 미리보기
이상이 좋다. 운동 전후 5분 이상 준비 운동과 마무리 운동을 한다. 고혈압 예방에 살 빼고 싶은 경우...고강도 간헐적 운동 어때요? 중강도 운동은 ‘노래를 부르면서 하기 힘든’ 강도다. 건강한 사람이 빠르게 걷기, 탁구, 배드민턴, 댄스 등을 하는 것...
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■09월11★萬福來★수요일■ ■살빼고혈관에좋은간헐적운동■ 2024.09.11해당카페글 미리보기
■09월11★萬福來★수요일■ ■살빼고혈관에좋은간헐적운동■ ★걷기를 하다가 달리기로 운동 강도를 올리는 것을 반복하는 방식★ 고강도 간헐적 운동은 근육량 유지, 내장지방 감소, 체중 조절, 고지혈증(이상지질혈증) 예방 및 조절, 당뇨병 예방 및...
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내장지방 빼는법 내장지방 원인 운동 식단 내장지방 다이어트 복부 내장지방 2024.07.16해당카페글 미리보기
2-3회, 주요 근육 그룹을 모두 사용하는 운동을 하는 것이 좋습니다. 고강도 간헐적 운동 (HIIT): HIIT는 짧은 시간 동안 고강도 운동과 저강도 운동을 반복하는 운동입니다. 시간이 부족한 사람들에게 적인 운동 방법입니다. 3. 생활 습관 개선: 충분한...
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타바타 운동: 짧은 시간으로 효과적인 운동법 2024.03.10해당카페글 미리보기
타바타 운동은 최근 인기를 끌고 있는 고강도 간헐적 운동법입니다. '타바타'란 운동의 이름이기도 한데, 식스팩을 가진 유명한 일본인 연구자 '이자미 타바타'의 이름을 따온 것입니다. 이 운동법은 짧은 시간 동안 고강도의 운동을 반복하는 것으로, 몸...
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[동영상] SBS 스페셜 - 몸짱반란 : 간헐적 운동(HIIT) 10X1운동법, 타바타 운동법 앱 등상 2014.06.30해당카페글 미리보기
인터벌 트레이닝 : HIIT '을 추천했는데요, 이는 우리가 잘 알고 있는 두가지 운동, 즉 순환운동과 타바타 운동이 그것이죠. 간헐적 운동, 즉 인터벌 트레이닝이란, 고강도 운동 후 불완전한 휴식을 넣고, 또다시 운동과 불완전한 휴식을 반복하는 운동을...
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삶을 성의있게 / 혈압관리에 최선을 2024.09.23해당카페글 미리보기
빠르게 걷기, 탁구, 배드민턴, 댄스 등을 하는 것이다. 고강도 운동은 '대화를 하기 힘든' 강도다. 달리기, 자전거로...고강도 간헐적 운동은 고강도 운동 사이에 저강도 운동 혹은 휴식을 결합한 운동 방법이다. 걷기를 하다가 달리기로 운동 강도를...
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뱃살 빼기, 간헐적 단식과 걷기 2023.11.10해당카페글 미리보기
잡으면 전반적인 신진대사가 개선된다"고 말했다. 간헐적 단식 중에 걷기 운동을 했을 때 뱃살이 가장 잘 빠진다. 버그 박사는...중에 뱃살 감량 효과를 가장 높일 수 있는 운동은 걷기였다"며 " 고강도 운동보다 복부 지방을 태우는 데 더 효과적"이라고...
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질산염 대사 - 산화질소 탐구... 2024.05.27해당카페글 미리보기
뇌 기능에 미치는 잠재적인 유익한 효과, 다양한 질산염 공급원을 통한 만성 질산염 보충제의 부정적인 영향, 근력 및 고강도 간헐적 운동에 대한 질산염 보충제의 효과에 초점을 맞추어야 합니다. Keywords: nitrate, sports, performance, nitric oxide...
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여름맞이 다이어트, 신체 대사 문제와 뼈 건강 살펴야 2024.07.28해당카페글 미리보기
스마트투데이=이은형 기자 | 노출이 많아지는 여름철을 앞두고 남녀노소 다이어트를 시작하는 경우가 많다. 간헐적 단식부터 고강도 운동 등 다양한 다이어트 방법이 있는데, 간혹 호르몬 불균형을 일으켜 신진대사에 문제가 생기거나 뼈 건강을 악화시킬...