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점핑피트니스/점핑하이연동센터-트램폴린
점핑관절에 부담없이 모든 연령층이 즐길수 있는 운동다이어트에도 좋구 스트레스도 날려버리고~성장기...
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하루 10시간 앉아있다면 ‘○분 고강도 운동’ 건강 유지에 필수 2025.02.13해당카페글 미리보기
하루 10시간 앉아있다면 ‘○분 고강도 운동’ 건강 유지에 필수 사진=게티이미지코리아. ‘오래 앉아 있는 것은 담배를 피우는 것과 같다’라는 말이 있다. 장시간 앉아 생활하는 방식은 허리 통증, 심혈관 질환, 당뇨병, 비만, 조기 사망과 같은 다양한...
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고강도 운동 후 빠르게 회복하는 방법?? feat 숙면 2025.01.06해당카페글 미리보기
폭발적 액션, 20m 스프린트, 반응능력, 단기 기억능력) 낮잠의 효과 : 1. 최소 30분 / 최대 90분을 넘기지 않는다. 2. 다음 운동까지 30분의 여유 / 긴 낮잠의 경우 2시간 전까지 일어나야 함 3. 3시 이전에 잔다. 4. 밝은 곳에서 잔다. 5. 자기 전 카페인...
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인터벌 러닝 한 시간씩 하는 거 고강도 운동임? 2025.01.30해당카페글 미리보기
아니면 집에서 이 루트대로 홈트도 따로 할까 싶어서 물어봄 https://youtube.com/playlist?list=PL7G_-WDLlupQnv3IqQnexmOQCRIaln-DG&si=xtlQ6OlXD4JvG1Gh
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중~고강도 운동은 '파킨슨 뇌' 스스로 도파민 분비하게 바꾸어낸다 2024년 Nature 2024.10.31해당카페글 미리보기
논문에서처럼 뇌세포가 재생될거라고 믿으면서요 임상 현장에서 파킨슨 환자가 중강도(최대심박수의 70%), 고강도(최대 심박수 85%)의 운동을 1시간 가량 수행하는 것은 초기 파킨슨 환자를 제외하고는 거의 불가능합니다. 그래서 어려움이 많습니다...
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고강도 운동, 파킨슨 병 도파민 세포 재생 2024년 nature 2024.11.12해당카페글 미리보기
6개월간 중등도 이상의 운동(최대심박수 65%이상)을 했더니 흑질 도파민 뉴런에서 도파민 생성이 증가하더라!! 중등도 이상, 고강도 운동은 도파민 뉴런을 재생할 수 있는거 아니냐라는 논문 may reverse!! nature npj parkinson's disease articles...
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교수 왈 “체지방률 15% 이하가 아니라면 공복 운동 근손실 걱정하지 말 것….” 2024.10.30
유산소 운동을 했더라도 하루 세끼 적절히 영양소를 섭취했다면 근손실이 일어날 가능성은 없다”고 말했습니다. 체지방률이 15%보다 낮거나 마라톤처럼 장기간·고강도 운동을 하는 게 아니라면 단백질이 에너지원으 에너지원으로 사용될 가능성은...
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한달동안 체지방만 4kg뺀 운동,식단 2023.11.02
11만원 싸게삼) 로잉머신이였는데 하루에 30분씩 꼭 타고있음 로잉 일주일에 하루이틀빼고 심박수 평균 140이상 고강도로 탔음 전신운동이라 복부 하체 진짜많이빠짐 식단은 활동량 많은 낮에는 오트밀이나 현미곤약밥, 키토베이글 활용했고 밤에는 닭가슴...
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암 생존자, 건강한 생활습관으로 사망률 34% 감소 🏃♂️ 2025.02.08
준수 그룹: 사망률 34% 감소 중간 준수 그룹: 사망률 25% 감소 🍔 영향력 있는 요인 신체 활동 유지: 주 150분 이상 중·고강도 운동 시 사망률 23% 감소 패스트푸드 섭취 제한: 섭취 제한 시 사망률 22% 감소 📝 연구팀 권고 암 생존자는 신체 활동을 지속...
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헬린이들이 가장 빡쳐하는 프로틴 고르는법 2024.09.12
4.6 편리성: 4.8 총점: 4.4/5 머슬테크 니트로테크 크레아틴이 포함되어 있어서 근육 성장과 회복에 더 집중된 제품임. 고강도 운동하는 사람들한테 좋음. 맛은 초코가 진하지만, 먹다 보면 약간 텁텁한 느낌이 남. 그럼에도 근육 성장에 도움이 확실히...