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폭발적 액션, 20m 스프린트, 반응능력, 단기 기억능력) 낮잠의 효과 : 1. 최소 30분 / 최대 90분을 넘기지 않는다. 2. 다음 운동까지 30분의 여유 / 긴 낮잠의 경우 2시간 전까지 일어나야 함 3. 3시 이전에 잔다. 4. 밝은 곳에서 잔다. 5. 자기 전 카페인...

좀 천천히 시작해야되나?

논문에서처럼 뇌세포가 재생될거라고 믿으면서요 임상 현장에서 파킨슨 환자가 중강도(최대심박수의 70%), 고강도(최대 심박수 85%)의 운동을 1시간 가량 수행하는 것은 초기 파킨슨 환자를 제외하고는 거의 불가능합니다. 그래서 어려움이 많습니다...

슬프다 흑흑

6개월간 중등도 이상의 운동(최대심박수 65%이상)을 했더니 흑질 도파민 뉴런에서 도파민 생성이 증가하더라!! 중등도 이상, 고강도 운동은 도파민 뉴런을 재생할 수 있는거 아니냐라는 논문 may reverse!! nature npj parkinson's disease articles...

【名品】 벗♡ 쉼터 幸福 사랑 걷기는 하나마나?…고강도 운동보다 유리한 점 운동 접근성 면에서 가장 뛰어나 부상 위험 낮고 식후 운동도 용이 고강도 운동이 날로 각광받는 시대다. 운동의 강도를 높인만큼, 총 운동 시간을 줄일 수 있기 때문이다...

등산이나 크로스핏같은 고강도 운동을 하고 나면 담날 얼굴이 띵띵 붓소 ㅠㅠㅠ 진짜 너무 띵띵 부어서 보기 불쾌해진다오ㅠㅠ 그런데 수영은 하고 나서 다음날 보면 얼굴 붓기가 쫙 빠져있어서 기분이 좋은데.. 고강도운동이랑 쇟이랑 안맞는건지 궁금하구랴

HBO2)는 운동 수행 능력을 향상시키기 위한 사전 컨디셔닝 방법으로 제안되었습니다. 이 효과를 테스트한 대부분의 이전 연구는...수 있다는 가설을 세웠습니다. 미토콘드리아 생성을 유도하는 것으로 알려진 강력한 산화 환원 자극인 고강도 인터벌...

내기하고 탈의실에서 나오면 팔벌려뛰기로 준비운동 시작함 그러고보니.....팔벌려뛰기가 그때는 준비운동이었어.. 지금은....그냥 고강도 운동인데... 그렇게 운동 다 하고 땀 뻘뻘내서 나오면 딱히 몇 발자국 안 걸어도 학원이 이 건물 안에 다 있기...