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11만원 싸게삼) 로잉머신이였는데 하루에 30분씩 꼭 타고있음 로잉 일주일에 하루이틀빼고 심박수 평균 140이상 고강도로 탔음 전신운동이라 복부 하체 진짜많이빠짐 식단은 활동량 많은 낮에는 오트밀이나 현미곤약밥, 키토베이글 활용했고 밤에는 닭가슴...

가슴운동 수업날이었어요. 안세영 경기 틀어놓고 10분걸은게 고강도로 나오다니 ㅠㅠㅠㅠ 마운틴클라임 15도로 놓고 10분 걷다왔습니다

준수 그룹: 사망률 34% 감소 중간 준수 그룹: 사망률 25% 감소 🍔 영향력 있는 요인 신체 활동 유지: 주 150분 이상 중·고강도 운동 시 사망률 23% 감소 패스트푸드 섭취 제한: 섭취 제한 시 사망률 22% 감소 📝 연구팀 권고 암 생존자는 신체 활동을 지속...

4.6 편리성: 4.8 총점: 4.4/5 머슬테크 니트로테크 크레아틴이 포함되어 있어서 근육 성장과 회복에 더 집중된 제품임. 고강도 운동하는 사람들한테 좋음. 맛은 초코가 진하지만, 먹다 보면 약간 텁텁한 느낌이 남. 그럼에도 근육 성장에 도움이 확실히...

0.9)+안정시심박수 체력이 없고 근력이 없다면 빠르게 심박수가 증가하고 심장이 빠르게 지침으로 0.6~0.7을 곱한게 좋음! 하지만 체력이 있고 근력이 있다면 고강도로 운동하는게 칼로리 소모량이 큼 자세한건 기사로 봐주세용 https://naver.me/5FZLXrE2

한다는 분도 계시지만 저는 꾸준히 유지할 수 있는 습관을 만들어서 실천하는게 제일 중요한 것 같아요 평생 숙제라는 말도 있잖아요 고강도 운동 주3회 이상, 탄단지 골고루 챙겨먹기, 액상과당 끊기, 스트레칭은 틈틈이, 충분한 휴식과 숙면 실천하려고요

스트레스 관리 혈중 중성지방 수치 낮추기 → TG(트리글리세라이드)수치를 낮춰야함. → 간헐적단식, 탄수 줄이기, 운동(단시간 고강도) 몸을 망치지 않으면서 다이어트하는 구체적 방법은 나중에 또 정리해서 올릴게,,, 유튜브 다이어트 읽어주는 남자...