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고강도 운동 후 빠르게 회복하는 방법?? feat 숙면 2025.01.06해당카페글 미리보기
베리종류, 키위, 생선, 견과류, 삶은계란, 따뜻한 우유 숙면에 도움된다. 7. 낮잠은 90분 이하 / 오후 3시 이전 Deep Sleep : 신체적인 회복이 일어나는 단계, 근 재생, 단백질 합성 REM Sleep : 멘탈 회복이 일어나는 단계, 신경의 회복(기억력) 낮잠...
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걷기 운동의 종류와 효과 2024.05.06해당카페글 미리보기
운동 강도가 다르고 칼로리 소모도 다 달라요. 걷기는 고강도 운동은 아니더라도 당뇨나 심장질환 예방에 많은 도움을 줍니다...바이오리듬에 맞게 걷는 방법을 선택해서 운동하면 되겠죠. ▦ 걷기 운동 종류 별 효과 ▦ 1) 만보걷기 (만보걷기 성공한 날...
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쉽게 할 수 있는 유산소운동, 에어로빅 종류와 효과 2023.04.01해당카페글 미리보기
Aerobic)종류와 효과에 대해 알려드릴게요. 에어로빅이란 어떤 운동인가요? 에어로빅은 음악과 함께 춤을 추면서 하는 전신운동입니다. 주로 팔동작과 다리동작을 많이 이용하는데요, 특히 하체 근육을 많이 사용해서 칼로리 소모량이 높은 편이에요. 또한...
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칼로리 소모 높은 운동 시간당 칼로리 열량 소모 2025.01.26해당카페글 미리보기
운동 종류에 따라 시간당 소모되는 칼로리량이 다르다는 사실, 알고 계셨나요? 다양한 운동 중에서도 칼로리 소모가 높은 운동을 중심으로 자세히 알아보고, 운동 를 극대화하는 방법까지 함께 살펴볼게요. 칼로리 소모 높은 운동 BEST 5 달리기: 전신...
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빨리 늙고 싶지 않다면… 근력 운동보다 '이 운동' 하세요 2024.10.25해당카페글 미리보기
다양한 종류가 있고, 종류별 효과도 가지각색이다. 여러 운동 효과 중 '노화 방지'가 중요한 사람은 단순 근력운동보다 달리기...건강하지만 이전에 활동적이지 않았던 성인 266명을 대상으로 6개월 동안 ▲지구력 강화 운동(달리기) ▲고강도 운동...
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헬린이들이 가장 빡쳐하는 프로틴 고르는법 2024.09.12
봐도 종류가 너무 많아서 뭘 먹어야 할지 모름.. 간혹 프로틴 잘 못 먹고 살빼야되는데 살 오지게 찌는 최악의 케이스도 있음 최근에 주변에서 워낙 많이 물어봐서 걍 여기 적어두고 링크 보내주는게 편할거 같아서 내가 직접 경험한 프로틴 총정리를 소소...
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다이어트를 할 때 쉽게 간과하는데 꼭 알고 있어야 하는 것! (약스압) 2023.09.06
음식의 종류와 호르몬이다. → 몸에 안좋은 음식은 인슐린 저항성 높인다, 체지방 분해를 방해한다, 쉽게 체지방으로 변한다, 염증반응을 일으킨다, 식욕과 포만감을 교란시킨다. 설탕/액상과당, 술, 밀가루(정제 탄수화물) - 인슐린 저항성을 높이므로...
