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호계 미소율 점핑 다이어트
빠른 점핑운동! [점핑운동 + 근력 + 유산소 + 반신욕...1:1 맞춤 코칭 영양 80% / 운동20% 30분 500Kcal...
cafe.daum.net/okjmp 랭킹: 1 단계 회원수: 8 개설일: 2018.11.26
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유산소만 한다면? 유산소 운동이 우리 몸에 미치는 변화 2024.07.04해당카페글 미리보기
춤추기 등의 유산소 운동이 불안과 우울을 줄이는 데 효과적임이 입증되었다"고한다. 골밀도 증가 ©Shutterstock 고강도 유산소 운동은 골밀도를 증가시켜 뼈가 더 튼튼해지고 잘 부러지지 않게 한다. 골밀도 증가 ©Shutterstock MU 환경 과학 대학 영양...
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유산소 운동, 다 같지 않다…체지방 잘 타는 속도 따로 있다고? 2024.05.30해당카페글 미리보기
체내 시스템을 갖추게 되는 거라고 생각해주시면 됩니다. 유산소 운동의 강도는? 고강도 유산소 운동과 저강도 유산소 운동 중에서 저강도 유산소를 더 추천하고 싶은데요. 고강도로 유산소 운동을 하는 것이 효과가 없다고 말하는 것은 아닙니다. 하지만...
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[운동] ‘ 팔벌려뛰기’가 고강도 유산소 운동? 2024.02.10해당카페글 미리보기
[운동] ‘ 팔벌려뛰기’가 고강도 유산소 운동? 10분만 뛰어도 150cal소모된다 팔벌려뛰기를 10분 동안 지속할 경우 많게는 150칼로리가 소모된다. /셔터스톡 폭염과 장마가 반복되는 여름철은 규칙적으로 운동하기 쉽지 않은 계절이다. 특히 달리기의...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
운동 바로 직전이라 할 수 있다. 숙련자에게 적합하다. (4)고강도 구간: 최대 심박수의 85% 이상(무산소운동의 강도)을 수행하면...이 근육에 쌓이는 속도가 더 빨라서 피로를 느끼게 된다. 유산소운동은 균형있게 잘 짜여진 호흡조건하에서라면 즐기는...
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집에서 쉽게 하는 유산소 운동 BEST5 2024.06.01해당카페글 미리보기
당기는 동작입니다. 이 운동은 복근과 하체 근육을 동시에 사용하며, 심박수를 빠르게 높여 유산소 운동 효과를 줍니다. 5. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동과 휴식을 반복하는 방식입니다. 예를...