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유산소 운동, 다 같지 않다…체지방 잘 타는 속도 따로 있다고? 2024.05.30해당카페글 미리보기
체내 시스템을 갖추게 되는 거라고 생각해주시면 됩니다. 유산소 운동의 강도는? 고강도 유산소 운동과 저강도 유산소 운동 중에서 저강도 유산소를 더 추천하고 싶은데요. 고강도로 유산소 운동을 하는 것이 효과가 없다고 말하는 것은 아닙니다. 하지만...
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[운동] ‘ 팔벌려뛰기’가 고강도 유산소 운동? 2024.02.10해당카페글 미리보기
[운동] ‘ 팔벌려뛰기’가 고강도 유산소 운동? 10분만 뛰어도 150cal소모된다 팔벌려뛰기를 10분 동안 지속할 경우 많게는 150칼로리가 소모된다. /셔터스톡 폭염과 장마가 반복되는 여름철은 규칙적으로 운동하기 쉽지 않은 계절이다. 특히 달리기의...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
운동 바로 직전이라 할 수 있다. 숙련자에게 적합하다. (4)고강도 구간: 최대 심박수의 85% 이상(무산소운동의 강도)을 수행하면...이 근육에 쌓이는 속도가 더 빨라서 피로를 느끼게 된다. 유산소운동은 균형있게 잘 짜여진 호흡조건하에서라면 즐기는...
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집에서 쉽게 하는 유산소 운동 BEST5 2024.06.01해당카페글 미리보기
당기는 동작입니다. 이 운동은 복근과 하체 근육을 동시에 사용하며, 심박수를 빠르게 높여 유산소 운동 효과를 줍니다. 5. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동과 휴식을 반복하는 방식입니다. 예를...
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진짜 살 빼려면 격렬하게!… 고강도 1분 ‘이 운동’하라! 2024.05.04해당카페글 미리보기
운동과 마무리운동을 병행하는 운동을 실험참가자들에게 요구했다. 총 소요된 운동 시간은 10분으로, 10분 중 고강도 운동을 한...총 1분에 불과했다. 1주일에 3번, 6주간 같은 운동을 실시하자 참가자들의 유산소 운동능력이 평균 12% 개선됐고, 혈압...
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목적에 따라 달라지는 운동방법...무산소vs유산소 2024.06.13해당카페글 미리보기
효과를 동시에 얻을 수 있다. 한편, 모든 운동은 부상의 위험이 있다. 특히 고강도 운동일수록 부상을 입을 가능성이 높아지기...충분한 스트레칭과 회복 시간이 필요하다. #운동 #체력증진 #다이어트 #유산소 #무산소 #인터벌트레이닝 #운동효과 #운동종류
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고강도 유산소 운동, 전이성 암 발병률 72% 낮춰 2022.11.19해당카페글 미리보기
https://v.daum.net/v/20221119200021468 규칙적인 '이 운동', 암 전이 막는다 (연구) 고강도 유산소 운동이 전이성 암 위험을 크게 낮춘다는 연구 결과가 나왔다. 전이성 암이란 암세포가 림프관이나 혈관을 타고 퍼져 원발 부위와 다른 장기에 형성된 암...
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사망률을 낮출 수 있는? 적정 운동 시간과 정도는? 2024.07.02해당카페글 미리보기
JAMA Intern Med. 2015 Jun) 세계보건기구(WHO)는 성인이 주당 최소 150~300분의 중간 강도 또는 75~150분의 고강도 유산소 신체 활동(유산소운동)을 수행할 것을 권장합니다. 미국은 최근 150분 동안 중등 도에서 격렬한 신체활동을 매년 60% 이상 실천...
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아무 때나 ‘뿡뿡’ 안 좋아…건강한 방귀 횟수는? 인공감미료, 고강도 유산소 운동 등이 원인 2023.04.25해당카페글 미리보기
아무 때나 ‘뿡뿡’ 안 좋아…건강한 방귀 횟수는? 인공감미료, 고강도 유산소 운동 등이 원인 김수현 기자 지나친 방귀는 삶의 질도 낮게 만든다. [사진=게티이미지뱅크] 방귀는 자연스러운 생리 현상이지만 지나치면 건강에 이상이 있다는 신호일 뿐만...
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“걷고 달리고” 매일 유산소운동하는데…왜 살 안빠질까? 2024.01.19해당카페글 미리보기
한다는데 의미를 두도록 한다. 이후에는 일주일에 2번 정도 짧은 고강도 운동을 실시하도록 한다. 일주일에 2회는 근력운동을 하고, 2회는 고강도 유산소운동, 1회는 중간 강도의 유산소운동, 1회는 휴식, 나머지 1회는 주말 산책과 같은 저강도 유산소...