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TABATA 인터벌 그룹PT 모집! 12월6일 금요일 1회참관수업 2024.12.02해당카페글 미리보기
HIIT 인터벌 트레이닝 최초 오스틴 에서 만나보세요! 강력한 운동법으로 짧은 시간에 최대 효과를 볼 수 있는 기회, 놓치지 마세요! 💥 tabata 타바타 트레이닝이란? 20초 운동, 10초 휴식의 고강도 인터벌 운동을 8라운드 반복하여 짧고 집중된 4분 동안...
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“하루 8분만 해도 살 빠져”…체력까지 올리는 ‘이 운동법’은? 2024.04.25해당카페글 미리보기
단 8분간의 운동만으로 30분 운동 효과를 낼 수 있다면 과장된 이야기라고 생각하기 쉽다. 하지만 고강도 인터벌 트레이닝이라면 얘기가 달라진다. 이 운동법은 한계의 상황에 치닫도록 최대한의 에너지를 쏟아 부어 짧은 시간 안에 가급적 많은 칼로리를...
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늘어난 뱃살 줄이고 싶다면… 최강의 뱃살빼기 운동법 5 2023.12.14해당카페글 미리보기
달리면 된다. ◆ 짧지만 강도 높게, ‘고강도 인터벌 트레이닝’ 유산소운동은 천천히 오래 하는 것보다 짧지만 강도 높게 반복하는 것이 더 효과적이다. 유산소운동중에서도 고강도 인터벌 운동(HIIT)이 우선적으로 꼽힌다. HIIT는 높은 강도와 낮은 강도...
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남성호르몬 올리는법 운동 식단과 병행할 것 2025.01.25해당카페글 미리보기
강도로 운동하는 HIIT는 성장 호르몬 분비를 촉진하고, 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 고강도 인터벌 트레이닝 복합 운동: 스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스와 같은 복합 운동은 여러 근육을 동시에 사용하여 운동 를 극대화합니다. 2...
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돈 한 푼 들이지 않고 다이어트 성공한 3가지 운동법 2024.11.21해당카페글 미리보기
것) 등의 맨몸 운동 자세를 반복하는 것이 대표적이다. 타바타는 고강도와 저강도 운동을 번갈아 하는 ‘인터벌 운동' 방법이다...한 논문에서 타바타 운동법을 활용하면 운동 후 최대 48시간 동안 운동 효과가 지속된다고 발표했다. 운동 중 급격히...
