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“하루 8분만 해도 살 빠져”…체력까지 올리는 ‘이 운동법’은? 2024.04.25해당카페글 미리보기
단 8분간의 운동만으로 30분 운동 효과를 낼 수 있다면 과장된 이야기라고 생각하기 쉽다. 하지만 고강도 인터벌 트레이닝이라면 얘기가 달라진다. 이 운동법은 한계의 상황에 치닫도록 최대한의 에너지를 쏟아 부어 짧은 시간 안에 가급적 많은 칼로리를...
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늘어난 뱃살 줄이고 싶다면… 최강의 뱃살빼기 운동법 5 2023.12.14해당카페글 미리보기
달리면 된다. ◆ 짧지만 강도 높게, ‘고강도 인터벌 트레이닝’ 유산소운동은 천천히 오래 하는 것보다 짧지만 강도 높게 반복하는 것이 더 효과적이다. 유산소운동중에서도 고강도 인터벌 운동(HIIT)이 우선적으로 꼽힌다. HIIT는 높은 강도와 낮은 강도...
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'침묵의 살인자' 고혈압 : 유산소보다 훨씬 더 효과적인 운동법이 발견 2023.08.28해당카페글 미리보기
6.04/2.54mmHg), 동적 근력 운동(4.55/3.04mmHg), 유산소 운동(4.49/2.53mmHg), 고강도 인터벌 운동(4.08/2.50mmHg) 순으로 혈압...살인자' 고혈압 : 유산소보다 훨씬 더 효과적인 운동법이 발견됐고 하루에 딱 20분만 투자하면 된다© 제공: 허핑턴포스트...
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<좋은 아침> 지방이 활활~ 고강도 인터벌 운동법 大 공개! (살맛나십쇼) 2018.05.03해당카페글 미리보기
#다이어트 #좋은아침 #고강도운동 #좋은아침살맛나십쇼 #좋은아침5274회 #좋은아침5274회다시보기 #지방이활활~고강도인터벌운동법大공개!(살맛나십쇼) #좋은아침양치승 #양치승트레이너 #고강도인터벌운동 #고강도인터벌운동법 ■좋은아침 살맛나십쇼...
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"건강한 노년 보내자" 노화 늦추는 '고강도 인터벌 운동법' 2017.03.15해당카페글 미리보기
고강도 인터벌 운동이 폐와 심장을 강화하는 등 전반적 신체 능력을 올리는 효과도 가진 것으로 드러났습니다. http://v.media.daum.net/v/20170315210134454
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암 위험 줄이는 운동법...생각보다 어렵지 않다 2023.08.11해당카페글 미리보기
라는 운동법을 소개했다. ◇빌파는 무엇? 빌파는 무엇일까. 전문가들은 "빌파는 일상생활 중에 '짧고 산발적인' 격렬한 신체 활동을 하는 것을 의미한다"며 "보통 1분에서 2분 정도의 한 바탕의 격렬한 신체 활동을 뜻하는데 매우 빠르게 걷거나 계단을...
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효과적인 걷기 운동법 2023.07.23해당카페글 미리보기
수도 있다. 강도가 낮은 운동인데도 불구하고 운동 효과가 좋은 편이다. 관절에 가는 부담도 적다. 노르딕 워킹의 운동 효과가 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 중강도 지속적 트레이닝(MICT) 보다 좋다는 연구 결과도 있다. HIIT는 고강도 운동과 저중강...
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노화 막으려면 '고강도 인터벌 운동'하라 2017.04.11해당카페글 미리보기
인터벌 운동’이 노화를 늦추고 당뇨병을 예방하는 데 효과적이다. 삼성서울병원 제공 노화를 늦추는 가장 좋은 운동법은 무엇일까? ‘고강도 인터벌 운동(HIITㆍHigh Intensity Interval Training)’이 추천됐다. 미국 메이요 클리닉의 최근 연구 결과...
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나이 들수록 근육 빠지는 이유 2024.04.19해당카페글 미리보기
해도 살 빠져"...체력까지 올리는 '이 운동법'은? 단 8분간의 운동만으로 30분 운동 효과를 낼 수 있다면 과장된 이야기라고 생각하기 쉽다. 하지만 고강도 인터벌 트레이닝이라면 얘기가 달라진다. 이 운동법은 한계의 상황에 치닫도록 최대한 v.daum.net
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[정보] 혈압 낮추는 데 가장 좋은 운동법은? 2024.04.09해당카페글 미리보기
운동법은? 코메디닷컴 권순일 기자 XX@XX 플랭크 등 등척성 운동이 혈압을 낮추는데 가장 효과적이다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 활발하게 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 고혈압 조절을 위해 의사들이 권장하는 운동들이다...