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고강도 인터벌 운동이 노화 늦춘다…“미토콘드리아 기능 개선” 2023.10.04해당카페글 미리보기
메이요 클리닉 연구팀은 반복적인 고강도 인터벌 운동이 노화를 늦추는 효과가 있다는 연구 결과를 발표했다./연구팀 제공 고강도 인터벌 운동이 노화 늦춘다…“미토콘드리아 기능 개선” 황규락 기자 입력 2023.10.04. 12:18 업데이트 2023.10.04. 13:36...
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고강도 인터벌 운동하니 노화 늦춰져…“새로운 에너지 만드는 인체 기능 향상” 2023.11.05해당카페글 미리보기
출처 : 조선일보 https://n.news.naver.com/article/023/0003791306?sid=103 고강도 인터벌 운동하니 노화 늦춰져…“새로운 에너지 만드는 인체 기능 향상” 노화를 늦추는 데 고강도 인터벌 운동이 가장 좋은 운동이라는 연구 결과가 나왔다. 고강도...
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진짜 살 빼려면 격렬하게!… 고강도 1분 ‘이 운동’하라! 2024.05.04해당카페글 미리보기
1분 운동’ 고강도 인터벌 트레이닝은 어떤 운동? 체지방을 빠른 속도로 뺄 수 있는 운동은 무엇일까? 바로 ‘고강도 인터벌 트레이닝’이 체지방을 빠르게 연소시키는 운동이다. 이는 ‘1분 운동’이라고도 불린다. 1분 전후로 격렬하게 운동을...
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달리기 말고 시간당 칼로리를 가장 많이 태우는 의외의 운동은? 2024.01.29해당카페글 미리보기
1시간만 해도 500~1,000칼로리를 소모시킬 수 있다. 달리기만큼 높은 칼로리를 태우는 운동으로는 △수영 △고강도 인터벌 운동 △근력 운동 △로잉 운동 등이 있다. 수영은 30분 동안 하면 2,300칼로리를 태울 수 있을 정도로 높은 칼로리를 태우는 운동...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
형식으로 수행될 때, 짧은 시간에 에너지 소비를 최대한 유발하여 체지방 감소에 효과적입니다. 고강도 인터벌 트레이닝 운동은 강도가 높은 운동과 짧은 휴식이 번갈아 이루어지는 형태로, 신진대사를 촉진하고 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 소모하는...
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늘어난 뱃살 줄이고 싶다면… 최강의 뱃살빼기 운동법 5 2023.12.14해당카페글 미리보기
뛰기를 각각 5~10분씩 반복해서 30~45분 달리면 된다. ◆ 짧지만 강도 높게, ‘고강도 인터벌 트레이닝’ 유산소운동은 천천히 오래 하는 것보다 짧지만 강도 높게 반복하는 것이 더 효과적이다. 유산소운동중에서도 고강도 인터벌 운동(HIIT)이 우선적...
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[운동] ‘ 팔벌려뛰기’가 고강도 유산소 운동? 2024.02.10해당카페글 미리보기
다른 유산소 운동이 그러하듯 체지방 연소 효과 역시 뛰어나다. 5~10분 정도의 짧은 시간 동안 강도 높게 몰아붙이는 ‘고강도 인터벌 트레이닝’ 방식으로 팔벌려뛰기를 진행하면 지방을 빠르게 뺄 수 있다. 팔벌려뛰기는 근력 운동으로서 효과도...
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메이요클리닉이 추천하는…가장 좋은 노화방지 운동? 2023.10.04해당카페글 미리보기
김영섭기자 XX@XX 강도 높은 운동과 휴식이나 강도 낮은 운동을 되풀이하는 ‘고강도 인터벌 트레이닝((HIIT)’이 적극 권장되고 있다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 미국의 유력 의료기관인 메이요클리닉은 운동 가운데...
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"혈압 떨어뜨리는 데 아이소메트릭 운동이 제일 좋다" 2023.08.01해당카페글 미리보기
이 같은 사실이 밝혀졌다고 헬스데이 뉴스가 31일 보도했다. 연구팀은 ▲유산소 운동 ▲아이소메트릭 운동 ▲복합 운동 ▲동적 저항운동 ▲고강도 인터벌 운동 등 5가지 유형의 운동이 안정시(resting) 최고/최저 혈압을 얼마나 떨어뜨리는지를 비교 분석...
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체력을 향상시키는 운동 인터벌 트레이닝 1 2022.09.13해당카페글 미리보기
것) 그 중 싫어하는 것 중 하나는 인터벌 트레이닝이에요. 더불어 제 회원들도 아주 싫어합니다. ㅎㅎㅎ 인터벌은 본인의 체중을 이용하여 뛰는 운동인데 몇가지 동작을 휴식 없이 하고 잠깐 쉬었다가 다시 처음부터 반복하는 운동입니다. 고강도 저강도...