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걷기 운동의 종류와 효과 2024.05.06해당카페글 미리보기
당뇨나 심장질환 예방에 많은 도움을 줍니다 각자의 신체 바이오리듬에 맞게 걷는 방법을 선택해서 운동하면 되겠죠. ▦ 걷기 운동 종류 별 효과 ▦ 1) 만보걷기 (만보걷기 성공한 날 ,인증샷이렷다!) • '만보 걷기'는 장시간 걷기 운동으로 천천히 살을...
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갈색지방 늘리는 음식 운동 2024.09.26해당카페글 미리보기
운동 고강도 인터벌 운동 (HIIT): 짧은 시간 동안 최대한의 강도로 운동하는 HIIT는 근육량을 늘리고 갈색지방을 활성화하는 데 효과적입니다. brunch. HIIT 운동 유산소 운동: 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동은 칼로리 소모를 늘리고 갈색지방을...
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당뇨 2024.08.29해당카페글 미리보기
시간이라도 고강도 인터벌 운동을 권고한다. ⑤ 2형 당뇨병의 약물치료 - 심부전이나 만성 신장질환이 있는 당뇨병 환자에서 당화혈색소 수치와 무관하게 SGLT2억제제의 우선 사용을 권고하고 금기나 부작용이 없는 한 유지하도록 한다. - 주사제 기반의...
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그동안 다이어트에 실패했던 진짜 이유 2024.07.08해당카페글 미리보기
하루 고강도 인터벌 운동을 하세요. 이렇게 하면 남은 탄수화물이나 단백질이 지방으로 축적되는 것을 방지할 수 있습니다. 3. 폭식 후 탄수화물 섭취량을 줄이고 물과 식이섬유 섭취량을 늘려 다시 식단 사이클을 찾아야 합니다. 초절식을 하거나...
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쉽게 할 수 있는 유산소운동, 에어로빅 종류와 효과 2023.04.01해당카페글 미리보기
Aerobic)종류와 효과에 대해 알려드릴게요. 에어로빅이란 어떤 운동인가요? 에어로빅은 음악과 함께 춤을 추면서 하는 전신운동입니다. 주로 팔동작과 다리동작을 많이 이용하는데요, 특히 하체 근육을 많이 사용해서 칼로리 소모량이 높은 편이에요. 또한...