카페검색 본문
카페글 본문
-
걷기 운동의 종류와 효과 2024.05.06해당카페글 미리보기
당뇨나 심장질환 예방에 많은 도움을 줍니다 각자의 신체 바이오리듬에 맞게 걷는 방법을 선택해서 운동하면 되겠죠. ▦ 걷기 운동 종류 별 효과 ▦ 1) 만보걷기 (만보걷기 성공한 날 ,인증샷이렷다!) • '만보 걷기'는 장시간 걷기 운동으로 천천히 살을...
-
체력을 향상시키는 운동 인터벌 트레이닝 1 2022.09.13해당카페글 미리보기
체력의 종류는 5가지에요. 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체조성. 그 중 실제 체력에 직접적인 영향을 주는건 심폐...근력도 중요하지만 심폐지구력이 받쳐줘야 운동 강도를 올릴수 있어요. 운동을 할 수 있는 체력은 심폐지구력이 받쳐줘야 해요...
-
쉽게 할 수 있는 유산소운동, 에어로빅 종류와 효과 2023.04.01해당카페글 미리보기
Aerobic)종류와 효과에 대해 알려드릴게요. 에어로빅이란 어떤 운동인가요? 에어로빅은 음악과 함께 춤을 추면서 하는 전신운동입니다. 주로 팔동작과 다리동작을 많이 이용하는데요, 특히 하체 근육을 많이 사용해서 칼로리 소모량이 높은 편이에요. 또한...
-
달리기 말고 시간당 칼로리를 가장 많이 태우는 의외의 운동은? 2024.02.09해당카페글 미리보기
운동의 종류뿐 아니라 운동 시간, 속도, 강도 그리고 개인의 나이, 키, 몸무게 등 다양한 요인들이 칼로리 연소에 영향을 미치기 때문이다. 그럼에도 우리는 최소한의 시간으로 많은 칼로리를 소모하고 싶어 한다. 어떤 운동을 해야 할까. 달리기는 칼로리...
-
S-D 9/27 3시간 가슴 운동 훈련일지 <건강칼럼> HITT 고강도 인터벌 트레이닝 2010.09.27해당카페글 미리보기
커피 21:00-경희머슬업1팩,각종야채 24:00- 계란야채푸딩,아미노산4알,bcaa1스푼 3.s-d의 건강 HITT 고강도 인터벌 트레이닝 - 유산소 운동이면 아무종류나 상관없이 실시하는것이 아니라 개인의 목적이 지방연소냐 심폐지구력 향상 아니면 재활이냐에...
-
다이어트 잘 되는 사람 (펌글) 2024.01.06해당카페글 미리보기
가지 종류가 있습니다. 둘 다 할만 하고 좋습니다. '단식'은 24시간 이상 즉 3끼 이상을 굶는 단식 입니다. 12. 이 두가지를 왜 구분 하느냐? 몸에 입장에서 보면 이해가 됩니다. 간헐적단식 이라는것은 그야 말로 간헐적이어서, '몸이 인식 하기에...
-
근육을 위한 하루 영양소 섭취량 2023.11.28해당카페글 미리보기
이런 종류들은 특히나 근육을 유지하고 생성하는데 도움을 많이 줄 수 있는 단백질 식품입니다. 그리고 근육을 만들기 위해서는 이를 보조하는 비타민, 무기질이 많이 필요합니다. #근육을위한하루영양소섭취량. 곡류 매일 2~4회, 과일류 매일 1~2회, 채소...
-
유산소만 한다면? 유산소 운동이 우리 몸에 미치는 변화 2024.07.04해당카페글 미리보기
두 종류의 운동을 모두 포함해야 하지만, 만약 유산소 운동만 하고 다른 근력 운동을 하지 않는다면 우리 몸에는 어떤 변화가 일어날까? 다음을 클릭하여 유산소 운동의 장단점을 하나씩 살펴보자! 잠이 더 잘 온다 ©Shutterstock 특히 적당한 유산소 운동...
-
목적에 따라 달라지는 운동방법...무산소vs유산소 2024.06.13해당카페글 미리보기
효과를 동시에 얻을 수 있다. 한편, 모든 운동은 부상의 위험이 있다. 특히 고강도 운동일수록 부상을 입을 가능성이 높아지기...충분한 스트레칭과 회복 시간이 필요하다. #운동 #체력증진 #다이어트 #유산소 #무산소 #인터벌트레이닝 #운동효과 #운동종류
-
8월 26일(토) 살빼려면 어떤 운동이 가장 잘 빠질까 2023.08.26해당카페글 미리보기
운동의 종류는 많은 칼로리가 소모 되는지에 영향을 미칠 뿐만 아니라 운동 기간, 속도, 강도, 나이, 키, 몸무게에도 영향을 준다 미국 '트레인 위드 대니'사의 다니엘 살토스 CEO는 "평균적으로 활발한 일상생활하면 하루에 1500~2000 칼로리를 소비할 수...