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동계 훈련은 말 그대로 축구 선수의 일년 농사입니다. 이 시기에는 고강도 훈련과 많은 경기를 소화하며, 체력과 기량을 극대화하기 위해 노력하죠. 하지만, 아무리 열심히 준비하더라도 과부하로 인한 부상이 찾아온다면 선수 생활에 치명적인 영향을...

있습니다. 잠들기전에 30분은 핸드폰을 하지 않는 것이 좋고 8시간 이상 자는걸 추천합니다. 경기 후에는(고강도 훈련 포함 8~10 자각도) 고강도 훈련을 했기에 탄수화물과 단백질을 섭취해주는 걸 고려해서 식사를 하고 식사가 늦어진다면 에너지젤을...

댓글 작성 시 타인에 대한 배려와 책임을 다해주세요. https://naver.me/FOh1L0iI 월드컵 2번 뛴 이금민도 혀 내두른 고강도훈련…"입맛이 없어요" 여자축구 대표팀 월드컵 앞두고 파주NFC에서 체력 훈련여자축구 대표팀 이금민[대한축구협회 제공. 재판매...

Jump ➡️ Rowing ➡️ balance board ➡️ Jump Squat / 2분 사이클 3세트 4가지 종목의 운동을 쉬지 않고 이어서 진행하는 고강도 훈련으로 심폐 기능 극대화, 근력과 근지구력을 향상시키는 것뿐만 아니라 반복되는 고강도 동작을 통해 체력뿐만 아니라 멘탈적인...