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필라테스 운동을 통하여 젊음과 건강을 선물해드리는 정관필라테스36... blog.naver.com ​1. Leg Circle ​ 고관절에 기름칠을 해주는 동작 - 레그써클 고관절의 가동범위를 높여주기 때문에 후기 임산부들에게 필요한 동작중 하나 랍니다 ^^ 허벅지 안쪽...

초보트레이너 역량강화 고관절과 슬관절,하지의 모든것 렛츠컴퍼니 교육강좌 10월 20일 렛츠컴퍼니 교육팀장 정현우 특강! . 트레이너라면 필수로 알아야하는 고관절과 슬관절, 하지의 운동학과 기능적 운동 골반 비대칭과 무릎의 정렬 어떠한 관점에서...

들었다가 내리면서 운동하세요. 효과 둔근, 대퇴사두근, 내전근을 강화하는 데 효과적입니다. 고관절과 무릎 관절의 유연성을...도움이 됩니다. 다리를 움직이는 동작은 하체 근육을 강화하여 일상생활과 스포츠 활동에서 성과를 높이고, 유연성과 신체...

부담을 주어 관절염을 악화시킬 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동: 고관절 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 특히, 수영, 자전거 타기, 요가 등 관절에 무리가 가지 않는 운동...