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인천복싱 정우관 고관절스트레칭 방법! 2024.08.14해당카페글 미리보기
회전력을 부드럽고 탄력있게 만들어주는 우리 운동에서 빼놓을 수 없는 중요한 부위입니다. 가장 쉽게 따라할 수 있는 고관절스트레칭 3가지! 동물을 연상하며 배워보겠습니다🥊 1.개구리 자세 고관절스트레칭을 할 때 가장 많이하는 동작으로 고관절 주변...
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1년 넘게 무릎통증으로 고생했는데 고관절 스트레칭하고 하루만에 통증 없어졌어 2024.08.07해당카페글 미리보기
방 + 자유롭고 강력하며 다양한 언니가 모여서 수다 중인 공간 + 미리보기 방지+ 왼쪽 무릎, 허리, 견갑골 전부 통증 있고 고관절이 틀어진게 원인인건 알고 있었는데 도대체 무슨 스트레칭을 해야할지 모르겠는거야. 그래서 유튜브 검색해서 나오는 거...
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고관절 통증 원인 좋은 스트레칭 2024.07.17해당카페글 미리보기
주의해야 합니다. 또한, 적절한 자세와 강도를 유지하며, 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다. 적인 고관절 스트레칭 방법 고관절 스트레칭은 앉아서, 서서, 누워서 하는 다양한 방법이 있습니다. 스트레칭을 시작하기 전에 5분 정도 가벼운 유산소...
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스트레칭은 꼭 매일 하세요! 고관절 및 허리 통증 싹 사라졌다 2024.05.20해당카페글 미리보기
있는 경우 증상을 악화시킬 수 있고, 허리 근육을 약화시켜 통증에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 교각 스트레칭 교각 스트레칭은 고관절과 척추를 안정화시키고 하체 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발바닥을...
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여러분의 하체 루틴을 공유해주세요 🏋️♀️ 2023.08.25
- 모든 운동은 기본 5세트를 합니다 - 1. 스트레칭 - 고관절과 허벅지 풀어줍니다. 2. 저는 일단 힘든거부터 먼저 ㅋㅋㅋㅋ -> 레그프레스 40키로로 조져줘요. 3. 젤 극혐하는 브이스쿼트... 4. 스쿼트 30키로가 최대입니다 ^^ 5. 이러고나면 주저앉고...