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https://youtu.be/EzhDtG202g0 #마름모코어 #고유수용감각 #짓댄스 #체형교정 #고관절외회전 #턴아웃 #발레 #쁠리에 #플리에 중립의 상태일 때 고관절은 약간의 외회전을 갖습니다. 턴아웃이 필요한 동작에서 골반의 중립을 만들어주는 에너지를 사용...

치료사의 발사이로 들어가서 팔꿈치를 세워 고정하는것이 중요하다. 절단지가 있는 경우에 사용한다.누르고 당긴다. GT 무릎에 문제가 있는 경우 같이 잡아 돌린다. 환자의 바깥쪽에 나가서 하는 것이 중요하다. 근력강화는 후크누운자세에서 양쪽에 밴드...

하는 이상근 스트레칭: 의자에 앉아 한쪽 다리를 반대쪽 무릎 위에 올리고, 아픈 쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨줍니다. 고관절 외회전 스트레칭: 바닥에 누워 무릎을 구부리고, 한쪽 무릎을 옆으로 벌려줍니다. 고관절 내회전 스트레칭: 바닥에 누워 무릎을...

자리 고관절 통증에 좋은 혈자리를 알아봅시다. 고관절 통증은 겪어보면 정말 힘듭니다. 제가 왼쪽 고관절이 외회전되어서 좀 많이 걷거나 무리하면 고관절부위에 동통이 생겨 1.2주씩 걸을 때 마다 고생을 하는 편이지요. 걷기 운동이나 등산 등을...