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강북구 요가수업 (16주이상~) 2024.08.10해당카페글 미리보기
풀어주는 요가 - 목근 4단계 스트레칭 - 어깨 풀기, 암서클, 비틀기 - 소, 고양이, 테이블자세 part2. 고관절 불균형, 고관절 통증에 좋은 요가 - 방아자세, 옆구리 늘이기 - 싱글레그 스트레칭 (고관절 굴곡근강화) - 다리늘이기, 골반풀기 - 나비, 박쥐...
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고관절을 건강하게 유지하게 하는 요가자세 2024.02.22해당카페글 미리보기
#고관절을 건강하고 유연하게 해주는 요가자세 * 전문교사와 상의 후 수행하세요. 바쁜 일상 속에서 몸을 움직이는 시간이 줄어들면 관절 기능이 저하되고 다치기 쉬워집니다. 고관절 유연성을 향상시키기 위해 요가를 추천드립니다. 요가는 심신과 영혼을...
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"요즘 2030 관절, 60대 수준"...요가∙필라테스∙등산의 배신 2024.04.21해당카페글 미리보기
고 말했다. 과사용으로 피로감이 쌓이는 것도 스포츠 손상의 주원인이다. 상체의 하중을 두 개의 탁구공만 한 관절 부위가 감당하면서 힘줄·근육·인대 등이 손상된다. 요가·필라테스 등을 하며 고관절 가동 범위를 무리하게 늘리는 것도 손상 원인이다...
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트레이너 역량강화 고관절과 슬관절,하지의 모든것 렛츠컴퍼니 교육강좌 10월 20일 2024.09.24해당카페글 미리보기
4 고관절과 슬관절을 위한 기능적 운동 -어떠한 움직임을 만들어야 할까? -소도구를 통한 기능적운동 *위치* 경기 성남시 분당구 벌말로 40번길5-1 4층 RCM 트레이닝 센터 4층 *강사* 물리치료사 정현우(렛츠컴퍼니 교육팀장) *비용* (선착순 5...
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알아두면 평생 써먹는 5분 요가 운동 2024.10.26해당카페글 미리보기
있습니다. 요가 운동은 신체적 건강과 정신적 안정을 동시에 추구할 수 있는 효과적인 방법입니다. 꾸준한 운동을 통해 몸과...곧게 세웁니다. 깊고 안정된 호흡을 유지하면서 자세를 유지합니다. 다리 위치를 바꿔서 반복하세요. 효과 - 고관절과 골반...
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대퇴부, 고관절 통증에 좋은 혈자리 2024.08.29해당카페글 미리보기
좀 쉬어야 되나 보다 합니다. 20대 때 양반다리 비슷한 요가자세를 하다가 그때 인대가 늘어나면서 생긴 거라 고생을 좀 하다가...좋거나 무리하면 재발을 할 때가 더러 있습니다. 그럴 때는 고관절에 좋은 침을 놓지요. 먼저 효과좋은 것은 환측(아픈 쪽...
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9월 11일 수요일 – 어린이요가 – 어린이요가 2024.09.11해당카페글 미리보기
-매트 위에서 서서 요가에 대해 설명 후 집중했는지 확인하고 앉았다 일어서기 5회 -자리에 앉아서 호흡에 집중 후 인사나누기(나마스테) -목, 어깨, 허리, 고관절, 발목, 발가락 움직이기 -절반 박쥐자세, 비둘기 자세 -무릎 꿇고 앉아서 머리 아래로...
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고관절통증원인 예방법 2024.08.25해당카페글 미리보기
같은 노력이 필요합니다. 적절한 체중 유지: 과체중은 고관절에 부담을 주어 관절염을 악화시킬 수 있으므로, 건강한 체중을...꾸준히 하는 것이 좋습니다. 특히, 수영, 자전거 타기, 요가 등 관절에 무리가 가지 않는 운동이 적입니다. 바른 자세 유지...
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홈트 하는데 도대체 어디까지 준비물이 필요한거야? (feat. 요가 필라테스 수영 헬스 짧은 후기) 2023.01.04해당카페글 미리보기
기구 중에 스프링 달린 기구들은 오로지 내 근력으로 끌어와야 하는데 근력이 너무 없다면 다치기 쉽겠더라고 요가 필라테스는 고관절 잘 쓰이는 운동이라서 부상도 주의해야 해 3.수영 내가 해 본 운동중 시간도 제일 빨리 가고 초반에 제일 재미있었던...
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십...알....요가 개힘든 거 처음 알안잔아... 2022.12.13해당카페글 미리보기
살면서 정통요가 첨 해봤는데.... 고관절 안좋다고 말씀 드리니까 오늘 하체 진짜 개뿌셔줌... 송장자세 할 때가 젤 좋았잔아ㅠ 몸이 다 틀어진 나는 가부좌도 쥰내 힘들고 몸이 파들파들 떨렸닥오...