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고구마 당뇨병에는 이렇게 드세요! 당뇨 혈당 관리에 좋은 최고의 음식 2024.09.26해당카페글 미리보기
https://www.youtube.com/watch?v=IdWjm4Itq4A 고구마 당뇨병에는 이렇게 드세요! 당뇨 혈당 관리에 좋은 최고의 음식
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고구마와 좋은 음식 궁합...나쁜 음식 궁합(고구마 한 개의 칼로리, 먹고 나면 방귀 잦은 이유, 야식으로 먹는 고구마는 독!) 2023.11.18해당카페글 미리보기
먹는 것이 포만감도 주고 소화도 더 잘된다고 볼 수 있습니다. 당뇨병 환자라면 조심! 만약 당뇨병 환자라면 익힌 고구마보다는 생고구마를 먹어야 건강에 좋습니다. 익힌 고구마는 생고구마보다 혈당 지수(Glycemic index, GI)가 높은데요, 고구마를...
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【고구마】1개월반 섭취로 2형당뇨병이 개선된다는 연구도 비타민C는 사과의 5배 2023.10.13해당카페글 미리보기
공복시혈당치의 개선이나 체중감소, 혈중콜레스테롤치의 개선이 확인된 것도 알려지고 있습니다。 이런 것으로도, 고구마에 당뇨병이나 고지혈증을 위시한, 생활습관병의 예방효과를 기대할 수 있겠지요。 그 밖에도, 고구마200킬로 칼로리분을 저녁식사...
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고구마 간식으로 자주 먹었더니 2024.09.27해당카페글 미리보기
고구마로 대체하면, 혈당 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 칼륨, 비타민 A와 C, 식이섬유 섭취를 늘리는데 도움이 된다. 고구마에는 당뇨병을 예방할 수 있는 페놀 화합물과 플라보노이드도 함유되어 있다. 플라보노이드는 말초 조직의 포도당 흡수를 촉진...
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고구마 삶아서 간식으로 자주 먹었더니...노화·대장에 변화가? 2024.09.10해당카페글 미리보기
GI가 70 이상이면 혈당을 빠르게 올린다. 튀기면 70, 삶은 고구마가 45로 가장 낮다. 따라서 혈당 조절을 통한 당뇨병 예방-관리를 위해 고구마를 생으로 먹거나 삶아서 먹는 게 좋다. 식사 뒤 후식은 살 찔 수 있어... 깍두기 곁들이면 더부룩함 감소...
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외국에서 당뇨예방+당뇨환자들에게 권장하는 원 플레이트(One-plates, 한접시) 식사 2023.10.11
있음. "당뇨병 환자를 위한 한 접시(원플레이트) 식사" 하는 방법은 은근히 쉬움. 1. 접시를 준비합니다. *주의: 당뇨의 경우, 식사량 조절도 해야하니까 당연히 너무 큰 대접은 안됨. 2. 그릇의 반을 채소로 채움 * 단, 이 때 채소는 탄수화물이 함유되지...