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주역! 다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 식품 중 하나가 바로 고구마입니다. 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유...고구마는 고구마를 즐기는 다양한 방법 중에서도 다이어트에 더욱 적인 것으로 알려져 있습니다. 고구마 칼로리, 얼마나 될까요...

탄수화물(현미, 고구마)과 건강한 지방(아보카도, 올리브유)을 포함한 식단을 구성하세요. 고단백 식단 유지 갱년기 다이어트 방법 중 하나는 고단백 식단 유지입니다. 단백질은 근육량을 유지하고 포만감을 주는 데 도움을 줍니다. 갱년기에는 단백질...

찌는 방법 재료: 고구마, 물 세척: 고구마를 흐르는 물에 깨끗하게 씻어 흙을 제거합니다. 손질: 양쪽 끝을 살짝 잘라줍니다. 찜기 준비: 냄비에 물을 적당량 붓고 찜기를 올립니다. 고구마 올리기: 찜기에 고구마를 가지런히 올려줍니다. 찌기: 센 불에서...

고구마는 대표적인 다이어트 식품으로 많은 사람들이 즐겨 먹는다. 그런데 같은 고구마라도 '쪄서 먹을 때'와 '구워서 먹을 때' 칼로리가 다르다는 사실을 알고 있는가? 조리 방법에 따라 영양소 변화가 어떻게 이루어지는지 알아보자. 고구마는 100g당 약...