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100g 당 열량은 생고구마 111㎉, 찐고구마 114㎉, 군고구마 141㎉ 정도다(국가표준식품성분표 자료). 혈당을 올리는 고구마의 당지수는 55 정도로 감자(90)보다 낮다. 그러나 군고구마는 당분이 늘어나고 열량이 높은 편이어서 혈당 관리를 하는 사람이나...

균형 잡힌 식단과 함께 꾸준한 운동, 정기적인 건강검진을 병행해야 합니다. 고구마 섭취 시 주의사항 당뇨병 환자: 고구마는 당지수가 높은 식품이므로, 당뇨병 환자는 섭취량을 조절해야 합니다. 소화기관이 약한 사람: 생고구마는 소화가 잘 되지 않을...

2배 가까이 된다. 이 때문에 감자를 먹는것 보다 고구마를 먹으면 더 살이 찐다고 생각하는 사람이 많지만 사실이 아니다. 고구마의 당 지수(GI)가 감자의 2분의 1정도에 불과하다. GI 지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당 수치가 느리게, 조금씩 올라가기...

섬유가 풍부해 다이어트에도 효과적인 것으로 알려져 있다. 단맛이 풍부한 고구마가 과연 진짜 다이어트 식품일까? 고구마는 종류와 조리법에 따라 당지수가 달라진다ㅣ출처: 게티이미지뱅크 다이어트에 중요한 것은 열량이 아닌 ‘당지수’ 고구마의 열량...