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농부마을 고구마입니다. 2024.05.29해당카페글 미리보기
가장 많고 단백질, 지방, 식이섬유, 칼륨, 인, 철, 회분 등이 골고루 들어 있다. 찐 고구마와 군고구마에는 열량이나 기타 영양분이 생고구마보다 높아 고구마는 가공을 하면 영양분이 상승되는 것을 알 수 있다<표 2-1>. 구분수분(%)열량(kcal/100...
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‘호박고구마 vs 밤고구마’…다이어트에 좋은 고구마 품종은? 2024.02.23해당카페글 미리보기
고구마는 종류와 조리법에 따라 당지수가 달라진다ㅣ출처: 게티이미지뱅크 다이어트에 중요한 것은 열량이 아닌 ‘당지수’ 고구마의 열량은 100g 당 128kcal로 적지 않다. 그러나 사실 다이어트에 열량보다 중요한 것은 바로 당지수(GI)이다. 대한당뇨병...
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고구마에 들어있는 영양소 봤더니 2023.12.18해당카페글 미리보기
35.52g 들어 있다. 35% 이상이 탄수화물로 구성된 것이다. 열량도 147 ㎉이나 된다. 감자는 탄수화물이 18.5g, 열량이 82 ㎉이다. 고구마·감자를 식사 뒤 후식으로 지속적으로 먹으면 살이 찔 수 있다. 따라서 식사 때 탄수화물이 많은 밥이나 빵의 양을...
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고구마순 자주 먹었더니, 체중·염증에 변화가? 2023.07.11해당카페글 미리보기
아미노산과 단백질은 중년 이상의 근육 유지에 도움이 된다. ◆ 체중 감량 돕고… 올리브유, 들기름과 시너지 효과 고구마순은 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움이 된다. 비타민 A는 기름에 녹는 지용성 비타민으로 올리브유 등을 넣어 기름...
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고구마의 놀라운 대장암. 폐암 예방 효과 2023.07.19해당카페글 미리보기
풍부하여 요즘 편식하는 아이들이나 다이어트하는 여성들에게 흔한 철 결핍성 빈혈 해소에 도움이 된다.중간 크기 고구마 한 개의 열량은 170 Kcal정도로(100g당 약 130Kcal) 다른 음식에 비해 섬유질이 풍부하여 포만감이 쉽게 느껴지고 변비해소와 피부...