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고구마 100g 칼로리 좋은점 탄수화물 껍질 음식물 2024.10.25해당카페글 미리보기
칼로리: 125kcal (중간 정도) - 밥 1공기 (150kcal)보다 낮아 다이어트에도 도움! 100g 고구마 칼로리 탄수화물: 20g (높음) - 에너지 공급 주력군! 100g 고구마 탄수화물 식이섬유: 3g (풍부함) - 장 건강과 포만감 UP! neurx. 100g 고구마 식이섬유...
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고구마·당근 삶아서 꾸준히 먹었더니 2024.10.21해당카페글 미리보기
단백질, 지방 함량은 밤고구마보다 호박고구마가, 탄수화물 함량은 호박고구마보다 밤고구마가 약간 높았다. 칼슘, 칼륨, 철분...비만, 대장암 예방을 돕는 식이섬유는 호박고구마(100g당 5.5g)보다 밤고구마(100g당 6.9g)에 더 많이 함유돼 있었다...
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고구마 삶아서 간식으로 자주 먹었더니...노화·대장에 변화가? 2024.09.10해당카페글 미리보기
식품이다. 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등이 골고루 들어있어 밥 대신 먹어도 된다. 음식으로 꼭 섭취...몸의 손상-노화를 늦추는 항산화 성분이 풍부하다. 고구마에 대해 다시 알아보자. 안토시아닌+베타카로틴 시너지 효과...
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고구마 칼로리 찐고구마 다이어트 2024.10.25해당카페글 미리보기
찐고구마, 군고구마 생고구마: 100g당 116kcal, 탄수화물 25.9g, 식이섬유 3.1g, 당 14.1g, 단백질 1.5g 찐고구마: 100g당 133kcal, 탄수화물 30.7g, 식이섬유 3.8g, 당 16.3g, 단백질 1.4g 군고구마: 100g당 175kcal, 탄수화물 40.3g, 식이섬유 2.7g, 당...
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농부마을 고구마입니다. 2024.05.29해당카페글 미리보기
풍부하고, 칼슘 ・ 철 ・ 아연 등이 많고 필수아미노산도 골고루 분포되어 있다. 구분수분(%)열량(kcal/100g)단백질(g/100g)지방(g/100g)탄수화물(g/100g)식이섬유(g)총식이섬유수용성식이섬유 고구마 잎 84.1 43 3 0.6 10.6 - - 고구마 잎자루 97.6 5 0.5...
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‘호박고구마 vs 밤고구마’…다이어트에 좋은 고구마 품종은? 2024.02.23해당카페글 미리보기
고구마 100g에는 식이섬유가 5.5g 함유돼 있는 반면, 밤고구마 100g에는 식이섬유가 6.9g 함유돼 있는 것으로 드러났다. 찐...조리 과정에서 고구마 성분의 형태가 바뀌기 때문이다. 고구마의 주성분은 탄수화물이다. 생고구마는 포도당이 수백에서 수천...
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[정보] 식사 직후?… 살찌지 않게 고구마·감자 먹는 법 2023.11.15해당카페글 미리보기
탄수화물 조절 법… 밥, 빵의 양 줄이거나 출출할 때 간식으로 국가표준식품성분표(100g 당)에 따르면 고구마는 탄수화물이 35.52g 들어 있다. 35% 이상이 탄수화물로 구성된 것이다. 열량도 147 ㎉이나 된다. 감자는 탄수화물이 18.5g, 열량이 82 ㎉이다...
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다이어트 식품 고구마, 쪄서 먹을 때랑 구워서 먹을 때 칼로리가 다르다고? 2024.09.23해당카페글 미리보기
지는지 알아보자. 고구마는 100g당 약 130~150kcal 정도의 칼로리를 가진다. 그러나 이 칼로리는 조리 방법에 따라 미묘하게...증발해 고구마가 더 밀도 높은 상태로 변한다. 이로 인해 구운 고구마는 수분이 적어지면서 무게 대비 탄수화물 농도가...
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탄수화물 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 9가지 2024.07.12해당카페글 미리보기
가 ‘탄수화물을 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 9가지’를 소개했다. 1. 수박 탄수화물은 15g이 1인분으로 계산된다. 고구마 100g(중간 크기의 고구마 1개)에는 탄수화물이 20g 들어 있다. 이에 비해 수박 100g에는 탄수화물이 7.5g밖에 들어 있지 않다...
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고구마 1개 칼로리 & 삶은 고구마 vs 군고구마 칼로리 차이에 대해 상세히 알아보자 2024.08.21해당카페글 미리보기
건강에 좋으며 포만감을 줍니다. ## 군고구마의 칼로리 군고구마의 칼로리는 약 150 칼로리입니다. (100g 당) 이는 고구마를 굽는 과정에서 탄수화물이 분해되어 간단한 설탕으로 변환되기 때문입니다. 이로 인해 군고구마는 단맛이 강하며, 삶은 고구마에...