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GI지수가 낮은 카무트의 효능 2024.03.05해당카페글 미리보기
식감은 현미보다 부드럽고 고소한 맛과 포만감이 큰것이 특징입니다. 당뇨 카무트는 GI지수가 40으로 매우 낮습니다. 다른 음식들과 비교해보면 백미84 현미56 귀리55 통밀50 고구마46 으로 카무트는 정말 낮은 당지수를 가지고 있습니다. GI지수(혈당...
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고구마의 효능과 작용 2024.06.06해당카페글 미리보기
가까이 된다. 이 때문에 감자를 먹는 것보다 고구마를 먹으면 더 살이 찐다고 생각하는 사람이 많지만 사실이 아니다. 고구마의 당지수(GI)가 감자의 2분의 1정도에 불과하기 때문이다. 고려대병설보건대학 식품영양과 서형주 교수는 “GI 지수가 낮은...
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♥ 고구마 한 개를 매일 아침 껍질째 먹자! ♥ 2024.06.18해당카페글 미리보기
된다. 이 때문에 감자를 먹는것 보다 고구마를 먹으면 더 살이 찐다고 생각하는 사람이 많지만 사실이 아니다. 고구마의 당 지수(GI)가 감자의 2분의 1정도에 불과하다. GI 지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당 수치가 느리게, 조금씩 올라가기 때문에 남는 당...
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‘호박고구마 vs 밤고구마’…다이어트에 좋은 고구마 품종은? 2024.02.23해당카페글 미리보기
더 많이 축적되는 것. GI지수가 55 이하이면 저당지수, 56~69이면 중당지수, 70 이상은 고당지수 식품으로 분류한다. 고구마는 GI지수가 55이므로 저당지수 식품에 속한다. 하지만 고구마는 종류와 조리법에 따라 GI지수가 달라진다. 호박고구마 vs...
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고구마 다이어트 2024.01.01해당카페글 미리보기
샐러드 + 고구마 조합도 좋습니다. 고구마 칼로리 말고는 고구마 다이어트 장점이 없나요? 고구마 효능은요? 고구마는 몸에 상당히 좋은 음식입니다. 일단 고구마는 당(GI)지수가 낮아요. 당지수가 높으면 안좋습니다. 고구마의 당 지수 즉 GI는 55입니다...
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고구마 예찬 2023.10.20해당카페글 미리보기
가까이 된다. 이 때문에 감자를 먹는 것보다 고구마를 먹으면 더 살이 찐다고 생각하는 사람이 많지만 사실이 아니다. 고구마의 당지수(GI)가 감자의 2분의 1정도에 불과하기 때문이다. 원산지 고구마의 원산지는 중앙아메리카로 알려져 있다. 고구마가 전...
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고구마와 좋은 음식 궁합...나쁜 음식 궁합(고구마 한 개의 칼로리, 먹고 나면 방귀 잦은 이유, 야식으로 먹는 고구마는 독!) 2023.11.18해당카페글 미리보기
환자라면 조심! 만약 당뇨병 환자라면 익힌 고구마보다는 생고구마를 먹어야 건강에 좋습니다. 익힌 고구마는 생고구마보다 혈당 지수(Glycemic index, GI)가 높은데요, 고구마를 요리하는 과정에서 혈당 지수가 높아지는 것이며 혈당이 빨리 오르게 되면...
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고구마 효능 2023.07.21해당카페글 미리보기
하시는 분들은 고구마를 드시면 식사량을 좀 더 줄일 수 있어 체중감량에도 도움이 됩니다. 그리고 고구마는 GI지수가 다소 낮은 식품인데요, 이 GI지수가 낮으면 좋은 게 체내 혈당 수치가 천천히 올라가기 때문에 체내에서 당이 지방세포 전환되는 걸...
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단맛 나도 혈당지수 낮은 식품들 2023.09.01해당카페글 미리보기
조리 방법에 따라서 혈당지수가 크게 달라집니다. 생고구마의 혈당지수는 44이지만, 구운 고구마는 이보다 수치가 올라가요...천연 단맛으로 많이 활용되는 블루베리(GI, 53)는 염증을 줄이기 위한 항산화 물질이 풍부한 슈퍼푸드죠. 푸른 색소인...
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식품별 영양표 (열량, 단백질, 지방, 탄수화물) & GI지수 2007.02.04해당카페글 미리보기
탄수화물) & GI지수 식품명 열량 단백질 지방 탄수화물 칼슘 인 비타민 A 철 kcal g g g mg mg R.E mg 가지 22 1.1 0.3 0.8 23 21 1.00 0.7 갈치 147 18.5 7.5 0.1 46 163 20.0 1.0 감 54 0.6 0.1 14.1 13 36 45.0 0.1 감자 80 1.5 0.2 18.5 3 58 0 1.6...