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다이어트 식단 공유 2023.07.23
마지막으로, 다이어트에 겁먹은 당신에게 만약 당신이 평생 식단을 안해본 사람이거나, 오래 다이어트를 할 자신이 없거나, 공복...아침을 거르는 것만 먼저 시도해보고, 밥 대신 고기로 원하는만큼 배를 채운다고 생각하며 작은 것부터 시작해보아라...
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소유 저탄고지 다이어트 22일 -8kg 2023.09.08
주댕이다무쇼 22일 동안 저탄고지 식단으로 운동없이 체지방량 -2.8kg 체지방률 -3.9% 근육량 1% 증가 저탄고지 정보 아침식단 고기 위주 식사 샐러드안에 옥수수도 빼서 먹을 정도로 탄수화물 절제 야식 + 치즈 (지방) 추가해서도 먹음 운동은 이때 발목...
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외국에서 당뇨예방+당뇨환자들에게 권장하는 원 플레이트(One-plates, 한접시) 식사 2023.10.11
단백질을 넣어줌 저지방 단백질은 특정 생선이나 지방이 적은 고기부위, 아니면 식물성 단백질을 넣음. - 닭, 칠면조, 달걀...들어가지 않은) - 탄산수 (설탕이 들어가지 않은) - 다이어트 드링크 (제로콜라 등) 을 마시기를 권장하고 있음. 저렇게 하면...
