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합니다. 결론적으로, 장어는 기력 보충에 좋은 식품이지만 과도한 섭취는 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 고단백질 식단을 구성할 때는 개인의 건강 상태와 활동량을 고려하여 적절한 양을 섭취하고, 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것이 중요...

생선(연어, 고등어), 계란, 우유, 요구르트 등 식물성 단백질: 콩, 두부, 렌틸콩, 병아리콩, 견과류, 씨앗 등 식단에 참고하면 좋은 고단백질 식사 예시: 아침: 삶은 계란 1개, 그릭 요거트 100g, 사과 반쪽 점심: 닭가슴살 샐러드, 현미밥 저녁: 생선구이...

고 설명했다. 수십년 간 대세는 ‘저탄고지(저탄수화물 고지방)’ 혹은 ‘저탄고단(저탄수화물 고단백질)’ 식단이었다. 하지만 현대 영양학이 제시하는 식단은 정반대다. 고탄수화물에 적당한 단백질과 지방을 보조하는 것이다. 현대 과학이 찾아낸 최고...

있는 사람은 분해된 단백질의 노폐물을 모두 제거하지 못하기 때문에 신장기능을 악화시킬 수도 있다고 경고하고 있다. 고단백질 식단으로 체중감량, 관리를 하고자 하다면 콩, 콩단백질, 견과류, 어류, 껍질이 제거된 닭고기 등과 통곡물, 야채, 과일 등...