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등 혈관병 예방에 도움이 된다. 고칼로리 부담… 한 번에 20개 정도 섭취, 과식하지 말아야 땅콩은 고단백 건강식품이지만 고칼로리(열량) 음식인 점이 부담이다. 100g의 칼로리가 520㎉이나 된다. 밥 한 공기 칼로리(210g 기준/약 300kcal) 보다 높다...

오겹살을 주로 사용하기 때문에 칼로리가 높다" <조금이라도 칼로리 줄이려면> 다이어트를 하는 중이라면, 저지방 저칼로리 고단백 부위로 고르자. 기름지고 쫀득한 고기를 좋아한다면 삼겹살이 적당하지만, 담백하고 기름기 적은 부위를 원한다면 앞다리...

장어 등 고단백·고칼로리 보신음식 콜레스테롤 주의 몸이 허하다 싶으면 찾는 대표적인 보신음식 장어, 장어는 단백질 함량이 높고 고칼로리여서 체력을 급속히 회복하는데는 좋다. 그러나 과다 섭취할 경우 협십증 등 심장병 증세를 악화시킬 수 있다...

면역력도 감소하기 쉽다. 입맛이 없는 계절일수록 음식은 골고루 먹어야 건강을 유지할 수 있다. 기운이 없다고 고단백, 고칼로리 음식만 찾는 것은 옳지 않다. 전문가들은 “한 가지 음식만을 먹어서는 건강을 장담할 수 없다”며 “오히려 영양 균형을...