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근력과 장수(임채환) 인연 소금 2024.09.09해당카페글 미리보기
있다. ‘고단백’의 상징 닭가슴살은 22.97g, 고등어는 20.2g이다. 아침에 삶은 달걀 2개에 견과류, 감자 등을 먹으면 충분하다...단백질 부족 걱정을 덜 수 있다. 국립농업과학원에 따르면 하루 달걀 2개 정도는 콜레스테롤을 걱정할 필요가 없다. 단백질...
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1년 명상 어떤 변화,정신적 소모에서 벗어나기,운동,자제,커피,생활습관,이념,시간관리,질서정연함,자아한계점및 재해석의자유 2024.08.14해당카페글 미리보기
밝힌 바와 같이, 모든 것은 오고 가고 아침 이슬처럼 언제라도 사라지며, 원하는 대로 행하면, 거기에 빠져들지 않고, 운명의 무상함을 받아들이고, 마음의 평온으로 돌아갑니다. 나는 완벽주의의 함정에 깊이 갇혔었는데, 한편으로는 한 번에 원하는 기준...
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[미래영양학]13. 밥의 균형과 조화를 맞추어주는 것들 2024.05.21해당카페글 미리보기
무엇보다 하루일정량의 섬유질을 섭취하기 위해서는 밥을 통곡식으로 바꾸는 일이 가장 시급하다. 밥을 먹어야 덜 생기는 유해 산소 에너지는 포도당이 세포 안의 소기관인 미토콘드리아 안으로 들어와 산소와 효소의 도움을 받아 만들어진다. 이때 부가적...
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단백질 섭취량 운동 헬스 한끼 하루 여자 과다 섭취 피하자 2024.07.16해당카페글 미리보기
식사로 하루 권장 단백질 섭취량의 25~30% 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서, 운동 후 한 끼 식사로 충분히 채울 수...5. 운동 후 한 끼 단백질 섭취량을 충분히 채우는 방법 고단백 식품 선택: 닭가슴살, 생선, 계란, 콩류, 두부 등 고단백 식품...
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치매로부터의 자유/ 알츠하이머, 세르자이 솔루션(1) 2024.03.15해당카페글 미리보기
올리브유, 견과류 등에 들어있는 불포화지방은 오히려 뇌 기능에 필수적이다.) 6) 요구르트와 시리얼은 건강에 좋다. (시판되는...합성색소, 합성 착향료가 들어 있어 뇌에는 부정적이다.) 8) 하루쯤 안 지켜도 문제없다. 적당히 절제하면 된다. (적당...