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아침부터 단백질 보충제?… 달걀-북엇국-고등어 먹었더니 몸에 변화가?단백질 얼마나?...북어 73.18g vs 닭가슴살 22.97g vs 고등어 20.2g 입력 2024.07.05 19:15 김용 기자 북엇국을 짜지 않게 만들어 꾸준히 먹으면 근육을 지키면서 살을 뺄 수 있다...

풍부하다. 고등어, 꽁치, 정어리 등 등푸른생선에는 암이나 골다공증의 예방에 좋은 비타민D를 많이 함유하고 있다. 고등어에는 단백질이 약 20% 정도나 들어있고, 필수 아미노산의 조성도 뛰어나 영양의 보고라고 할 수 있다. 65세 이상 노인들의 30...

함께 먹으면 더욱 맛있게 먹을 수 있는 밑반찬입니다. 9. 영양 정보 자반 고등어 무조림은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 건강한 밑반찬입니다. 단백질: 고등어에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 근육 성장과 유지에 도움을 줍니다. 비타민: 무에는...

사람은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한, 비린내가 날 수 있으므로 손질할 때 주의해야 합니다. 마무리 고등어는 건강한 지방과 단백질이 풍부한 영양 만점 식품입니다. 꾸준히 섭취하면 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 다음과...