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고등어 좋은점 안좋은점 고등어구이 칼로리 단백질 2024.07.17해당카페글 미리보기
고등어: 영양 넘치는 건강 식품, 고등어 구이 칼로리와 단백질 함량까지! 고등어는 우리 식탁에 익숙한 생선으로, 다양한 조리법으로 즐길 수 있으며, 영양도 풍부하여 건강에도 좋습니다. 오늘은 고등어의 과 , 고등어 구이의 칼로리와 단백질 함량 등을...
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달걀-북엇국-고등어 먹었더니 몸에 변화가?단백질 얼마나? 2024.07.05해당카페글 미리보기
아침부터 단백질 보충제?… 달걀-북엇국-고등어 먹었더니 몸에 변화가?단백질 얼마나?...북어 73.18g vs 닭가슴살 22.97g vs 고등어 20.2g 입력 2024.07.05 19:15 김용 기자 북엇국을 짜지 않게 만들어 꾸준히 먹으면 근육을 지키면서 살을 뺄 수 있다...
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고등어의 효능, 부작용, 칼로리, 단백질 함량, 그리고 비린내 제거법에 대해 알아보자 2024.05.02해당카페글 미리보기
고등어는 전 세계적으로 많이 섭취되는 생선 중 하나입니다. 그러나 고등어의 효능, 부작용, 칼로리, 단백질 함량, 그리고 비린내 제거 방법에 대해 알고 계신가요? 이번 포스트에서는 이러한 다양한 주제에 대해 알아보고, 건강한 식습관을 위한 지식을...
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고등어 영양성분 일주일에 한번은 고등어 즐기기 2024.07.17해당카페글 미리보기
함유된 EPA와 DHA는 뇌 내 세로토닌 분비를 촉진하여 기분 개선 및 우울증 예방에 도움을 줍니다. 고등어의 영양성분: 단백질: 고등어는 단백질 함량이 높아 근육 성장 및 유지에 도움을 줍니다. 또한 필수 아미노산을 풍부하게 함유하여 건강 유지에 필수...
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자반 고등어무조림 무 맛이 예술! 2024.07.17해당카페글 미리보기
함께 먹으면 더욱 맛있게 먹을 수 있는 밑반찬입니다. 9. 영양 정보 자반 고등어 무조림은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 건강한 밑반찬입니다. 단백질: 고등어에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 근육 성장과 유지에 도움을 줍니다. 비타민: 무에는...
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콩밥에 고등어·달걀 자주 먹었더니… 근육·혈관에 변화가? 2024.04.29해당카페글 미리보기
안 해도 된다. 맛이 떨어지는 닭가슴살보다 ‘콩밥+고등어’가 나을지도 모른다. 식물성 단백질과 동물성 단백질의 시너지 효과를 내는 것도 장점이다. 고등어 단백질은 몸에 흡수도 잘 된다. 고등어–무 조림에 양파, 대파 넣었더니… 지방–콜레스테롤...
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50대여성이 챙겨야 할 하루단백질 섭취량과 고단백질음식 정리 2024.08.24해당카페글 미리보기
식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 동물성 단백질: 닭가슴살, 소고기, 돼지고기(안심), 생선(연어, 고등어), 계란, 우유, 요구르트 등 식물성 단백질: 콩, 두부, 렌틸콩, 병아리콩, 견과류, 씨앗 등 식단에 참고하면 좋은 고단백질 식사 예시: 아침...
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고등어에 생강·양파 듬뿍 넣어 먹었더니… 2024.06.11해당카페글 미리보기
효능… 닭가슴살과 비슷한 단백질 고등어에 많은 불포화 지방산 중 오메가3 지방산은 뇌 기능 증진에도 도움이 된다. 뇌의 미세혈관에서 피가 잘 흐르게 해 기억력 증진, 우울감 감소 등에 기여한다. 국가표준식품성분표에 따르면 고등어 100g에는 단백질...
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음식 알레르기, 음식 과민증(히스타민 과민증) 탐구.. 고등어 알레르기 2024.05.20해당카페글 미리보기
생체 아민(biogenic amine)입니다. 참고) 생체 아민 : 아미노산에서 카르복실기가 제거된 물질. - 치즈발효, 와인발효, 고등어 단백질 변성 등의 과정에서 생체아민은 히스타민, 티라민, 카다베린(cadaverine), 푸트레신(putrecine) 등을 함 모노아민...
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고등어 효능 고등어 칼로리 제철 2024.07.17해당카페글 미리보기
효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 대장암, 유방암, 전립선암 등의 예방에 효과적입니다. 다이어트 효과: 고등어는 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 다이어트에 효과적인 식품입니다. 또한, 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는 데 도움...