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등에 많다(질병관리청 자료). 오메가3 지방산에서 나오는 물질은 염증을 줄이는 역할을 한다. 닭가슴살과 비슷한 단백질 함량... 고등어 외 삼치, 꽁치, 광어, 연어, 명태 생선은 근육에 좋은 단백질도 많이 들어 있다. 닭가슴살 등 육류가 싫다면 생선이...

단백질 함량 식품 순서 1. 김 2. 콩 3. 소고기등심 4. 닭가슴살 5. 새우 6. 연어 7. 고등어 8. 아몬드 9. 달걀 10. 두부

등심: 26g 소고기안심: 24g 오리고기: 19g 꽁치: 19g 참치캔: 19g 고등어: 19g 계란1개: 8g 두부: 8g 콩: 36g 쌀: 2.7g 식빵: 9g...200ml): 6g 치즈1장: 4g 버섯: 3.1g​ ​ ​ ​ <식품별 단백질 함량 간단 정리> (개수 표시 없을 경우 100g 기준) 육류 25 생선...

지방 함량이 많아 맛이 좋다. 예전에 우리 조상들은 고등어를 자주 먹으면 갑자기 사망하는 급사를 막을 수 있다고 했다. 오메가-3 지방산은 동맥경화나 심근세포막을 안정화시키는 효과가 있다. 갑작스런 혈관 파열이나 심장마비를 유발할 수 있는 부정맥...