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치료법은? 당연히 과부하를 줄이는 것이다. 운동이 기능 한도를 초과하여 무릎 과부하로 고생을 할 때는 운동 강도를 줄여야 한다. 무릎에 부담을 줄이면서 대퇴사두근 강화 운동을 꾸준히 한 결과 3개월 만에 더 약을 먹을 필요가 없을 정도로 통증은...

대처법 체력 향상을 위해, 근육질 몸매를 위해, 살을 빼기 위해 등등. 다양한 이유로 웨이트 트레이닝을 찾는 사람들이 늘고...한 번씩 들어 올릴 수 있는 최대 무게의 총합), 오운완(오늘 운동 완료), 득근(得筋, 근육을 얻는다) 등과 같은 웨이트...

감는다. 밴드의 양끝을 잡고, 무릎을 가슴쪽으로 구부린다. 운동 : 발을 뒤로 쭉 밀면서, 무릎을 천천히 편다. 이때, 상체를 고정시킨다. Step 8. 공(비치볼)으로 골반/허리 강화하기 준비자세 : 등을 대고 누워 두 다리로 공을 살짝 잡는다. 운동 : 두...

운동법에 대해 들어 봤다. 시범을 보인 등 근육 강화 운동의 방법과 효과에 대해 설명하고 있다. ■평소 운동 즐기면 ‘장수하고 웰다잉’ 나이가 곧 육십이라 몸이 하나둘 고장 날 법도 하다. 하지만 습관적으로 운동을 한 이후 아픈 곳이 없다는 나용승...