cafe

넥워머 따뜻하니 좋다며 고맙다고 하시네요~ 지압 고무줄로 다리, 팔, 허리 운동까지 하시며 소화도 잘 되는것 같다하시네요~^^~ 원0연 어르신

수 있는 신체운동을 배워보고 수업이 끝난 뒤에도 따라할 정도로 만족도가 높은 수업이었습니다. 2교시는 노인운동교실 진행되었습니다. 고무줄을 이용한 체조를 배워보았습니다. 어르신들이 잘 사용하지 않는 근육을 일부러 움직이도록 유도하고 퇴화되기...

ㅈㄴ금방 찌긴함

오늘은 어르신들이 팔은 아픈신데도 참아주시면서 고무줄로 팔 운동을 해보는 좋은하루를 보내 주셨습니다.^^

안전한 체육활동을 위해 준비운동으로 몸을 풀고 고무줄로 만들어진 커다란 네트를 건너보며 "넘어지려 해요" 균형을 잘 잡아야 넘어지지 않아요 네트 아래를 엉금엉금 기어가기도 성~공 스파이더 맨을 보는 듯한 ㅎㅎ 누워서도 민첩하게 지나가는 우리...

어깨운동 1.어깨운동8가지. 스트레칭4+운동4 (귀하신몸. 어깨통증) 2.고무줄 운동. 팔꿈치직각 전후좌우. 3.어깨통증완화 3가지 스트레칭. 옆으로 누워 윗 팔꿈치직각 올리기 옆으로누워 아래팔꿈치직각 늘어트리기 개자세 엉덩이 뒤로 빼기. (누워서팔...

이유는 바로 고무줄의 탄성입니다! 고무줄을 당길 때 발생하는 탄성 에너지가 종이컵을 밀어 올리며 운동 에너지로 바뀌기 때문입니다. 고무줄을 많이 당길수록 탄성 에너지가 더 커져 로켓이 더 멀리, 더 높이 날아가는 모습을 관찰할 수 있어요! 가정...

속도를 높이고 무릎 높이를 높이면서 높은 고무줄 뛰기를 하시면 아주 좋은, 심지어는 아주 힘든 유산소 운동이 된답니다.^^ 고무줄이 잘 없으실테므로 바닦에 수건을 놓고 그것을 전후 좌우 삐툴빼툴 뛰어넘으시면 된답니다. 순환운동 중에는 30...