카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
고블릿 스쿼트와 루마니안 데드리프트 조합으로 하체운동 하는 거 어떨까요? 2024.06.25해당카페글 미리보기
제가 무릎을 다쳤어서 무릎에 철심을 빼는 수술도 받았던지라 백스쿼트나 데드 자세를 잡으면 무릎에서 뚝뚝 소리도 자세도 어정쩡하게 안 잡히더라구요 그런데 고블릿 스퀏과 루마니안 데드는 자세가 곧 잘 나온다고들 하셔서 이 조합으로 해보려는데...
-
운동 끝 2024.07.23해당카페글 미리보기
스트레칭 20분 고블릿스쿼트 26키로 4 셋 20개씩 빈바 벤트오버로우 10개 8셋 풀업머신 천천히 5개 + 딥스 10개 4셋 원안덤벨로우 14,16키로 4셋 그리고 굿모닝 20개 4셋 케이블다운 마무리
-
오운완 2024.07.13해당카페글 미리보기
설정에서 [다음/카카오 공개] 해제해 주세요 스트레칭10분 플랭크 1분 고블릿스쿼트 20회 4세트 싱글레그데드리프트는 15회 1세트 (자세 안나와서 포기) 기구 20회 1세트 15회 3세트 기준으로 함 마무리 10분 러닝 미디엄서프트브라 입었던게 기억나서...
-
고블릿 스쿼트(Goblet Squat) 2011.05.14해당카페글 미리보기
덤벨을 양손으로 잡아 턱 바로 밑에 드는데, 손바닥이 서로 마주보도록 잡는다. 등은 평평하게 유지하고 가슴은 내민 채로, 스쿼트 자세를 만들어 몸을 낮춘다. 대퇴사두근이 지면과 평행이 되면 멈춘다. 발뒤꿈치를 굴려 무릎과 엉덩이를 펼치면서 일어선다.
-
헬린이 질문입니다~ 2024.05.09해당카페글 미리보기
수-유산소(인클라인으로 1시간) 목-밀기 금-당기기 토,일-휴식 40분 웨이트 후 유산소 20분씩 하고 있고 하체는 매일 고블릿스쿼트 10회-카프레이즈 20회를 한 세트로 해서 10세트 돌립니다(대략 15분 소요) 질문 1- 하체를 따로 날 잡아서 해야 할까요...