카페검색 본문
카페글 본문
-
고블릿 스쿼트와 루마니안 데드리프트 조합으로 하체운동 하는 거 어떨까요? 2024.06.25해당카페글 미리보기
제가 무릎을 다쳤어서 무릎에 철심을 빼는 수술도 받았던지라 백스쿼트나 데드 자세를 잡으면 무릎에서 뚝뚝 소리도 자세도 어정쩡하게 안 잡히더라구요 그런데 고블릿 스퀏과 루마니안 데드는 자세가 곧 잘 나온다고들 하셔서 이 조합으로 해보려는데...
-
헬린이 질문입니다~ 2024.05.09해당카페글 미리보기
수-유산소(인클라인으로 1시간) 목-밀기 금-당기기 토,일-휴식 40분 웨이트 후 유산소 20분씩 하고 있고 하체는 매일 고블릿스쿼트 10회-카프레이즈 20회를 한 세트로 해서 10세트 돌립니다(대략 15분 소요) 질문 1- 하체를 따로 날 잡아서 해야 할까요...
-
고블릿 스쿼트(Goblet Squat) 2011.05.14해당카페글 미리보기
덤벨을 양손으로 잡아 턱 바로 밑에 드는데, 손바닥이 서로 마주보도록 잡는다. 등은 평평하게 유지하고 가슴은 내민 채로, 스쿼트 자세를 만들어 몸을 낮춘다. 대퇴사두근이 지면과 평행이 되면 멈춘다. 발뒤꿈치를 굴려 무릎과 엉덩이를 펼치면서 일어선다.
-
나두 어제 몬채널보고.. 2024.06.05해당카페글 미리보기
오늘 1시에 갑자기 아령 5키로짜리 들고 고블릿스쿼트(런지) 10개 x3set 불가리안 스쿼트10개 x3set 원암덤벨로우10개 x2set 트라이셉스 익스텐션10개x3set 이래 했더니 못걸어댕기게써… 셔누.. 그는 대체 오빠 오늘도 수고해따!! 고생마나써🫳🫳 잘자요~💗💕
-
240605 원트조금 2024.06.05해당카페글 미리보기
국민체조 2바퀴 복근운동 와퍼주니어님하시는 걸로 유투브따라서 한세트 고블릿 스쿼트 12킬로케틀벨들고 20. 20들고 20 스모스쿼트 15 15 밴드로 중둔근 대둔근 대퇴사두근 하체운동 원장실에서 조금씩 해보았습니다
-
스쿼트가 시시해? 여섯 가지로 변형해! 2019.03.29해당카페글 미리보기
것이 좋다. 따라서 운동을 할 때 상대적으로 가벼운 중량을 사용하게 되더라도 초반부에 실시하도록 하자. 고블릿 스쿼트 차이점: 고블릿 스쿼트는 바벨 대신 케틀벨이나 덤벨을 사용하는 프런트 스쿼트의 순화된 버전이다. 따라서 팔목에는 휴식을 주면서...
-
커틀벨스쿼트(고블린스쿼트) 질문 2022.06.20해당카페글 미리보기
가벼운 홈트정도 하는데 커틀벨 16kg으로 데드리프트 100개 하다가 고블릿스쿼트 해보니 커틀벨이 무거워서 30개 하니 힘드네요 ^^;;; 몇 킬로쯤 하면 편할까요? 고수님들의 조언 감사합니다 ^^
-
체형관리사 레포트(12주 프로그램 계획안) - 진선교 2022.08.11해당카페글 미리보기
토 터치 덤벨 덤벨 풀-오버 덤벨 덤벨 컬 덤벨 덤벨 레터럴 레이즈 케틀벨 데드 리프트 케틀벨 숄더 프레스 케틀벨 고블릿 스쿼트 정리 운동(15분) 푸쉬업, 스트레칭 [회원가입 동의서] 회원가입 동의서 성명: 생년월일: 연락처: 주소: 운동 목적: 운동...
-
10/19 수 개인 훈련일지 2022.10.20해당카페글 미리보기
웜업으로 가볍게 10분 런닝 스트레칭 후 고블릿 스쿼트 30개 힙 에어플레인 좌우 10개씩 2셋 레그컬 12x3set 복근운동 30x3set 빈봉 데드 30개 데드 40키로 12x3set 빈봉데드 15개 스트레칭으로 마무리 하였습니다
-
🐤🚆🥉💚 2023.06.03해당카페글 미리보기
받아서 운동으로 날리기, 신기한게 힘들게 하고나면 게운해져 맘도 몸도 근데 턍이 무슨 운동했오?? 나는 암워킹 푸쉬업 고블릿워킹런지(아령들고) 데드 브릿지 점프스쿼트~~~다행히 버피가없어서 다행임 살쪄서 그런가 버피는 진짜 ㄷㄷㄷ 멘붕도 오그...