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고성그란폰도 참가 선수 1.이종근 - 개별 복귀 2.이상수 - 불참 3.서정국 - 청도휴게소 합류 4.김지훈 5.강철호 - 자전거2대 6.유상희 7.김정동 - 자전거3대 8.김성훈 - 개별 출발 모임 시간 장소 : 04:30 대구스타디움2주차장 대회 주차 : 송학고분로179...

서서히 페이스 올려서 장거리대회 준비에 최선을 다해야겠습니다. 금주에는 대구 국제 마라톤 구간중 업힐훈련 및 고성그란폰도 업힐 대비 훈련입니다. 가능한 2가지 훈련 모두 참석하시고 시간이 여의치 않으시면 1가지 훈련이라도 참석하시면 감사...

전력질주 하여 보았으나, 땀만 비오듯 흐르고, 훈련의 효과는 글쎄... 30일은 03시에 기상하여 경남 고성 종합운동장으로 향한다. 120키로 고성그란폰도가 07시30분출발. 그냥 만만한 코스인줄 알았는데...난이도가 설악의 축소판 같았다. 마지막90...

520 프로젝트 목요일 안성팀 송도팀 모두 수고하셨습니다 오늘의 고통이 자신의 성장, 영수님 의지가 핫 합니다,,,,,, 목요일은 같은 코스를 정해서,,,,, 거리, 평속, 을 늘리는 목표를 가져야 향상 됩니다,,,,,, 일요일 100km 넘는 장거리 훈련 준비중...

- 양 식 - 원본사진 요청 드립니다. 대회명 : 2024 고성공룡나라그란폰도 화일명 : 87fd4163816cb980841f47e27fa39806b2f380ed 0886ca29d06679dc08e1f1f9a9cfc2a35b205945 e97af1ebe7d00f4009f9a98591f350ce2037604e 받으실 E-mail 주소...

참석자(존칭생략) 강철호, 유상희, 이종근, 서정국, 김지훈, 허준영, 김정동, 김성훈 이상 8명 수입 클럽 지원금 1인 2만 총 16만원 대회 상품권 5천원 8명 4만원 총20만원 지출 뒷풀이 식사 85,000원 자봉차량 지원금 대당 3만 2대 6만원 밤새 잠도 못...

고성 아이언맨을 위한 내장산 그란폰도를 위한 일명,,,,,, 530 지옥주 훈련 실시 합니다 단 1명이라도 실시,,,,,,,,,,, 5주차 만족스러운 포만감을 느껴보시길,,,,,,,,,, 530 지옥주 훈련 훈련장소 남사당 매주 목요일 5시 30분 매주 일요일 5시 30...

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통영그란폰도는 중간에 타이어 빵구로 40분정도 놀다가 운좋게 미케닉을 만나 빵구 때우고 완주. 고성그란폰도는 첨 참여인데 시작 업힐 2개 말고는 완만하 코스네요. 통영 고성 폰도 타보니 거제가 참 전망좋고 달리기 힘든 코스구나 ㅎㅎ 그렁느낌입니다