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것은 장요근(골반과 허리를 받쳐주는 근육)을 튼튼하게 해준다 2. 절하기 운동 (108배) 개인별 체력에 따라 30번부터 시작하여 숨이 찬 상태보다 10번 정도 하면 좋다 절 운동 200회 는 수영을 한시간 한 효과와 같다고 한다 절운동은 머리끝부터 발끝까지...