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것이 효과적입니다. 전문가의 도움: 만성적인 허리 통증이 있는 경우 전문가와 상담 후 스트레칭을 진행하는 것이 좋습니다. 간단한 허리 스트레칭 방법 고양이 자세: 무릎과 손을 바닥에 대고 허리를 아치형으로 만들었다가 다시 둥글게 말아주는 동작...

하다보면 유연성이 길러져? 아니면 처음부터 자세가 잘못된거야?

겨드랑이 아래, 갈비뼈까지 충분히 늘여주기를 10초 동안 유지한다. 반대편도 똑같이 스트레칭한다. 팔-옆구리 스트레칭 3. 호흡기관 스트레칭 = 요가의 고양이 자세처럼 무릎은 허리 폭, 손은 어깨 폭으로 벌려 바닥을 짚고 엎드린 자세로 등을 동그랗게...