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나쁜 콜레스테롤): 100mg/dL 미만 HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤): 60mg/dL 이상 트리글리세라이드: 150mg/dL 미만 참고: 위...확인해야 합니다. 고지혈증 관리를 위한 추가적인 노력 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 혈중 지질...

음식 좋은 음식: 채소: 섬유질이 풍부한 채소는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. semie.cooking 채소 종류 생선: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 혈관 건강에 좋습니다. m.cafe.daum.net 생선 종류 견과류: 불포화지방산이 풍부하여 혈관...

고지혈증에 좋은 음식 고지혈증에 나쁜 음식 포화지방이 많은 식품: 붉은 육류(소고기, 돼지고기), 닭껍질, 버터, 치즈, 아이스크림 등은 혈중 LDL 콜레스테롤을 높여 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 트랜스지방이 많은 식품: 마가린, 케이크, 과자, 튀김...

배, 딸기 등 과일은 비타민과 항산화 물질이 풍부하여 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. namu.wiki 과일 고지혈증에 좋은 운동 규칙적인 운동은 혈중 지질 수치를 개선하고 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영 등...