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경고음이다. 고지혈증이 오래 지속되면 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓여 딱딱해지는 동맥경화증을 겪을 수 있다. 혈관 벽에 들러붙은 지방 덩어리가 터지면 심장병(협심증·심근경색), 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈) 위험이 커진다. 모두 건강수명(건강하게 장수)을...

간식으로 과자를 많이 먹었던 것이 고지혈증을 일으킨 것이다 무엇이나 먹고 싶고 무엇이나 먹었고 옆구리가 삐져나오고 난리났는데 배 나온다 걱정만 하고 조절 안한 나의 잘못이다 오늘 두번째로 약을 먹었다 뱃살이 빠질때 까지 식단 조절도 필수다...

음식 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취합니다. 규칙적인 식사: 하루 세끼를 거르지 않고 규칙적으로 식사하며, 간식은 과일이나 채소를 섭취합니다. 주의사항 개인별 맞춤 식단: 고지혈증 환자의 상태에 따라 적절한 식단이 다를 수...

아침과 점심 식사 사이에 오전 간식을 먹어도 된다. 3. 간식의 종류와 양도 중요하다. 지나치게 많은 양의 간식은 비만이나 고지혈증 등으로 이어질 수 있다. 전문가들은 하루 150~200kcal 정도의 간식 섭취를 권장하고 있다. 간식 종류로는 부족한 영양소...

단 간식류의 섭취를 줄인다. 사탕, 꿀, 초콜릿, 아이스크림 등을 먹지 않습니다. [6]운동요법 규칙적인 운동은 바람직한 신체조성의 변화를 가져올 뿐만 아니라 중성지방을 감소시키고 HDL-콜레스테롤을 증가시킨다. 또한, 심폐기능을 증가시켜 작업 능력...

무가당 요구르트 점심: 현미밥 + 구운 연어 + 채소 샐러드 저녁: 잡곡밥 + 두부 스테이크 + 구운 야채 간식: 견과류 또는 과일 ## 결론 고지혈증은 초기에 증상이 없어 간과하기 쉽지만, 심각한 합병증을 유발할 수 있는 질환입니다. 정기적인 건강검진을...

많은 간식, 튀긴 음식, 단 음식 같은 식품은 섭취량이 늘지 않도록 주의해야 한다. 일상에서 신체 활동… 근력 운동은 주 2~3회 적당 혈관병 예방을 위해 운동도 해야 한다. 유산소 운동(걷기, 자전거 타기, 수영, 구기 등)과 근력 운동을 병행하는 게...

도움이 됩니다. 하루 한 줌의 견과류를 간식으로 섭취하면 좋습니다. 단, 과도한 섭취는 칼로리 과다로 이어질 수 있으므로 주의...심혈관 건강을 개선할 수 있습니다. 샐러드, 스프, 스튜 등에 콩류를 추가해 보세요. 고지혈증을 예방하기 위해서는 건강...

꿀, 과일청, 시럽 등 당류를 많이 먹지 않아야 한다. 고지혈증 예방과 관리를 위해 고기와 밥을 아예 먹지 말라는 얘기가 아니다...배설을 촉진해 핏속 지방수치를 낮추는데 도움이 된다. 식사 외에 간식이나 후식으로 탄수화물이 많은 감자, 고구마, 빵...