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오전은 샐러드+계란후라이 올린 고단백 식빵 오후는 혈당 스파이크 방지를 위해 에피타이저로 파프리카, 주메뉴 열무 비빔밥(+고추참치,콩나물,상추,초고추장ㅋ)

계란.당근.깻잎.참치.청양고추 요렇게 간단히 넣고 묵은지 김밥 쌌어요 매콤하니 맛있네요 두줄쌌는데 한줄만 먹어도 배불러요ㅋ 오늘 저녁은 바람이 제법 시원하니 살만하네요~~ 편안하고 시원한밤들 보네세요^^

양배추 고추참치덮밥!!! 나름 다이어트식이랄까...😊 양배추 케요네즈 땜에 땡일지도..ㅎㅎ 양배추 양 애매하게 남겨서 만든건댕😮‍💨 구랴도 존맛😆 다이어트식이라고 해줘라~~

세일하는거 기다렸다가 먹어봤어요 딱 폭립냄새에 폭립맛!! 약간 간이 쎄고 달달한맛이 강해요 고기는 엄청 부드럽고 약간 고추참치느낌..? 식감도 맛도ㅋㅋㅋㅋ 그리고 오뚜기3분요리에 미트볼 아세요? 그 소스맛이랑 상당히 비슷해요 한번은 먹어볼만...

1. 밥 한공기 기준 참치캔 작은거 하나 다 넣기 2. 오이 1/2개 썰어서 넣기 3. 청양고추 쫑쫑 썰어넣기 (중요!) 4. 소스 : 간장 1, 식초 1, 참기름 0.5 개인적으로 간은 좀 싱거운가 싶을 정도로 삼삼하게 맞춰놓고 김이나 김치랑 같이 먹는거 추천! 출처...

냉동해두삼 볶음밥 빵요리 등등에 베이컨대신 활용함 오트밀참치미역죽!! 140kcal밖에안되는데 배터져 그릭요거트 한스푼 카레...때 맘껏 퍼먹음. 50g당 40kcal 닭가슴살로 다이어트 고추바사삭 해먹었음 100g에 190kcal에다가 오트파이버로 빵가루 대체...